好糖坏糖与快糖慢糖【家政女皇20140730】

以下内容为河北卫视家政女皇20140730期节目要点内容，本期养生主题是《好糖坏糖与快糖慢糖》。养生讲述专家：国家高级营养师培训师——王旭峰。主持人：程成、方琼。

世界卫生组织：过量吃糖比吸烟的危害还大

专家提示：吃糖会导致血液粘稠度增高，血液粘稠度增高后血液流速变慢，导致血管容易堵塞。不但会增加心脑血管疾病的发病率，还会引起骨骼和脑部疾病，尤其会诱发糖尿病病人的并发症。

血液粘稠度太高的危害

1、心脑血管疾病；

2、骨骼和脑部疾病；

3、糖尿病并发症；

血液粘稠度太高会大大增加心脑血管疾病的风险以及糖尿病足。

健康吃糖的标准

1、好糖慢糖：天然食物所含的糖；

2、坏糖快糖：人工制造，添加在食品中的糖；

一天的坏糖快糖摄入量不超过50克。

糖和糖的区别

1、红糖中矿物质含量相对多一点；

2、木糖醇不引起血糖升高，每天不超过20克。