关于苹果的养生顺口溜：“一日两苹果，毛病绕道过”。苹果饭前吃开胃，饭后吃消食。苹果在古代又叫“玉容丹”，意思是吃了苹果后皮肤能像玉一样有光泽，多吃苹果有润泽皮肤的作用。
苹果的功效与作用
1、保护心血管：苹果中富含钾，一般100克的苹果里面含有119毫克的钾，钾元素可以起来保护心血管的作用。
3、利于肠道健康：苹果对胃肠道也很好，苹果即有通便的作用又有止泻的作用。苹果中含有的果胶是可溶性膳食纤维，进入肠道以后可以肠道中的水果吸收起到软化粪便的作用，有助于便秘的人排便。苹果中还含有果胶，果胶是人体益生菌的益生元，有利于肠道中益生菌的生长。苹果中又含有一些物质有止泻的作用，对于治疗小孩腹泻效果特别好。
糖尿病人吃苹果
糖尿病的病人能吃苹果吗？苹果虽然很甜但苹果的糖含量不算特别高，在中等的位置。如果糖尿病的病性控制得特别不好的时候就不要吃苹果了，如果控制得比较好的情况下，但是专家提醒糖尿病人不能吃大苹果，只能吃200克左右的小苹果（相当于25克的米饭或25克面粉产生的热量），如果医生规定吃2两米饭的情况下，可以只吃1两半的米饭剩下的吃苹果，或者可以再两餐之间加餐吃。
以上内容为中央电视台健康之路20131202期节目视频笔记，更多莲子的详细内容请参考：“健康之路养生顺口溜大枣,核桃,白莲,苹果”中的视频。
苹果图片
苹果（图1）
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