什么叫尿失禁
尿失禁主要是有漏尿，多数人是轻度的一点点的出来导致内裤湿掉。当然也会有很重 的人群，以至于要带成年人的尿不失的程度，如：一泡尿一次性全部漏出。总地来说就是：不是在排尿的情况下尿液出来就叫尿失禁。因为有尿失禁的人群不能参加各种各样的社交活动，不能运动，这样会对病人的心理造成非常大的创伤，长期尿失禁还可引发抑郁症。
尿失禁的原因
正常情况下的排尿过程是受盆底的两个肌肉在控制，随着年龄越来越大，控制排尿的肌肉越来越松弛。正常情况下有200毫升的尿液肌肉是能控制得住的，但肌肉的肌纤维出现了一些断裂、松弛，哪怕只有50毫升、100毫升，当腹压增大时尿液就不自主地排出到了体外。
盆底肌肉
盆底肌肉
女性发病率高于男性
老年人尿失禁中女性的发病率要远远高于男性，女性18岁以上的成人中尿失禁的发病率大约为25%~45%（比率区间大是因为调查的 年龄段不一样）。北京医院自己内部做了一个无记名的调整，结果显示尿失禁人群占34%，且年龄越大发病率越高。
【原因】
1、女性的尿道短，从尿道外口到膀胱最长不超过4厘米。
2、女性的尿道非常直。
3、女性没一个完整的括约肌（管尿的阀门），而男性是有的。
诱发因素
打喷嚏、大笑、上楼梯、提重物、突然站起、跳绳，等容易增加腹压的动作容易引发尿失禁。人体有三个腔：胸腔、腹腔、盆腔。这三个腔是不互相通的，都有东西隔开的，但是腹腔紧贴着膀胱。所以当肚子用力时候会时候腹部就会压迫膀胱，当它的压力超过尿道的阻力的时候就会出现漏尿。
如果出现漏尿不去采取措施的话，失禁的情况会变得越来越严重，一方面漏尿的频率会增高，另一方面是漏尿的程度很重。如：一开始只是内裤湿了但外面 的裤子没有问题，如果不去管它的，漏的量会越来越多，严重的病人会一次性一泡尿全出来。一些病人重到跑两步赶公交车就一泡尿顺着腿就全部出来了。
尿失禁的治疗
轻度的尿失禁可以通过训练盆底肌肉来控制住病情。如：排尿的时候，排到一半突然想要把它忍住3~5秒后再放松，重复做15~25次；如果在你憋的时候肚子处是硬的，说明盆底肌的训练方法是不正确的。
严重的尿失禁要通过外科手术的方式来治疗，通过悬吊尿道的方式来控制尿失禁问题。
加重尿失禁的因素
导致尿失禁症加重因素：肥胖、便秘、高强度运动。
是过胖的人尿失禁的症状会加重，胖人无非两个地方脂肪最多，一个是皮下，另一个就是腹腔，所以胖的人腹腔的压力要比正常人大，再一个胖人的肌肉的含量低，肌肉的力量也比较弱所以胖的人容易加重尿失禁。
尿失禁注意事项
1、搬重物：有尿失禁人在搬重物时应该"溜边、沉底、深蹲、慢起"。扶着一个东西慢慢蹲下来，抱住重物后一点点使劲再站起来。
2、运动：有尿失禁的老年人不适合做急速跑、跳广场舞、跳绳等运动，但可以做一些低强度的有氧运动，如：溜狗、散步。
3、大笑或惊吓：大笑和惊吓是会增加腹压。
4、咳嗽、打喷嚏：咳嗽、打喷嚏也会增加腹压，从而引起尿失禁。
专家不主张少喝水
一般尿失禁患者会在出门前两小时就会喝水了，而且出门前不管有没有尿者会在上一次侧所，这样在一次程度上可以缓解尿失禁情况的发生，可以起到短暂控制尿失禁。但少喝水容易引起尿毒感染，所以一般我们不主张少喝水。
《尿失禁的改善方法及注意事项》
更多关于尿失禁人的注意事项及应对办法请看以下视频
参考内容
中央电视台科教频道20130511期健康之路节目《老年人的尴尬事—尿失禁》。讲述嘉宾：北京医院教授——王建业。