长期的伏案工作或使用电脑的人比较容易出现肩膀酸疼的情况，比如拿不起东西、手不能向后伸展、抬手动作有障碍、甚至经常出现肩部痉挛等情况。如果您有这些类似的症状，您就应该引起重视了，这是您肩膀发出的预警信号。
（图：肩部不好的表现）
1、当两手无法够到肩部时表明有肩周炎了。
2、当两手放到头上，感觉有撕拉的疼痛时，提示您的肩已经出问题了。
3、把两手向上对上，并且能伸直，说明你的肩是好的。如果这个动作如果你做不到，不但说明你的肩功能有障碍，还说明你的肌肉有问题了。
如果你有缩肩、掉肩、蝴蝶袖时就要加强三角肌的前束、中束的练习。专家现场演示三角肌的前束锻炼方法，训练肌肉的动作越简单越有效。
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手臂突然性的用力向后甩，容易引发三角肌后束的闰伤。肩膀后侧疼痛，梳头、穿衣困难。
专家介绍：肩周炎的疼痛与内科疾病引起的肩痛有明显的区别。肩周炎的肩痛伴有活动受限的情况。而其他疾病引起的肩痛往往伴随其它症状。
肩周炎是肩关节周围发炎的简称，因为高发年龄在50岁左右又名五十肩。肩周炎的一个“炎”字，常使人认为是肩膀关节发炎了，需要口服消炎药或者注射抗菌素，其实这是一个误区，肩周
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肩周炎是中老年人高发的疾病，它的症状表现往往是疼痛，但是你们知道吗，大部分的肩痛竟然不是肩周炎，是一种跟肩周炎相似的另一种肩部疾病——肩袖撕裂，研究发现，60岁以上的人
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专家提示背包的选择，肩袖损伤，疼痛期即急性期，冻结期，缓解期。以下内容为北京卫视20130711期养生堂视频及笔记，本期节目的主题是：《小习惯大隐患－3》，讲述嘉宾：中
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错误的动作，不仅不能给我们带来健康，还会损害我们的健康。特别是有一些动作，如果做得不规范、不标准，长期坚持会蕴藏损伤风险。