以下内容为北京卫视养生堂20131125期节目视频及要点内容，讲述专家：北京大学人民医院骨伤科副主任——付中国。本期节目主题是《注重细节 远离骨伤—1》。主要内容：肩关节、肩部疼痛的原因、肩袖损伤与五十肩的区别、羽毛球、网球等。更多详细内容请观看末尾视频。
很多人认为肩周疼痛就是五十肩，自己锻炼锻炼就好了，但有些人却越锻炼越严重。《养生堂》诚邀北京大学人民医院创伤骨科付中国教授，为您讲解肩部疼痛的原因及鉴别方法。
肩袖损伤是肩关节疼痛的重要原因之一
在美国每年大约有450万人因肩袖损伤而就医，而肩痛患者中有三分之一甚至接近一半的人是肩袖损伤造成的。由此可见肩袖损伤的发病率非常高，很多人分不清五十肩和肩袖损伤的区别，出现误诊误治，导致出现肩袖断裂丧失功能的严重后果。
区分肩袖损伤与五十肩
专家提示：有一个动作可以简单有效区分肩袖损伤与五十肩。把手臂展开拇指转向下方，向上抬胳膊。如果在60度到120度范围内出现疼痛，过了120度就不疼了，极有可能是肩袖损伤。
专家提示：生活中很多错误做法容易造成肩袖损伤，比如打羽毛球或网球没有充分热身。坐公交车时，如果面对车窗站立，请用远离司机一侧的手拉手环，这样出现急刹车的情况时，不容易损伤肩袖。节目中专家还教给大家一系列保护和锻炼肩关节的方法，更多内容请收看本期节目。