肩周炎锻炼的小方法

养生堂做客嘉宾卜义长老先生给大家推荐了一个缓解肩周炎的小方法，这个方法是一个揪背上穴位的方法。自己找穴位的方法是左（右）手搭右（左）肩的方法，手 往肩上一搭正好能按到，在肩周的高点缝里，两骨头之间像个三叉似的，按上去有酸胀的感觉，抠它就疼。如果有肩周炎柔它或者揪它或者叫别人给你揪，揪完之后 夜里就不疼了。卜义长老先生提示大家不要拔罐子，拔罐子拔不出来，而且天如果凉越拔越往里走。

找穴位的方法

肩周炎得起来容易，去比较缓慢，所以自己要锻炼。卜义长老先生给我们介绍了一种不出门也能在家里锻炼的方法：把门打开，用抬不起来的手（得了肩周炎手抬不 起来）想办法摽门头（扒门框），把手举上直接摽上，如果人要高，可以往下蹲。每天跟据自己的承受能力，如果一天比一天好就多摽一会，开始疼就少摽一会，不 用说固定做上多少时间。这个方法很简单，有了这个方法你自己就可以治这个病，即简单又实用。