以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150420期节目视频及要点内容，本期养生主题《动出最强大脑(下)》。养生讲述专家：北京体育大学教授——王正珍；中国人民大学体育学院博士——苏日塔拉图。主持人：冀玉华。
大量的人体运动科学实验研究证明，运动能延缓大脑衰老及老年痴呆。
健步走是预防大脑衰老的最好运动，老年人可以自己调节运动的强度。健步走有一定的强度和数量要求效果更明确，每分钟能走到100-120步是中等强度，每天坚持30分钟，一周5次，对延缓大脑衰老效果非常好。
何嘉博士与苏日塔拉图博士一起现场演示手指操的做法。手指在大脑中的映射面积最大（如图1），因此做手指操对大脑的刺激大，从而就能起到预防大脑衰老的作用。实验表明手指操能增加大脑血流量，大脑的血流量增加时大脑的营养物质及氧气的供应也比较充足，所以说手指操可以改善大脑功能。此外，手搓健身球、核桃等也可以锻炼大脑。
身体在大脑中的映射-图1
做手手指操时血流量变化-图2
健步走应穿什么鞋，健步走穿什么袜子，运动前准备，健步走后放松。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140810节目视频及要点笔记，本期养生主题《健康走起来(下)
骨性关节炎，骨性关节炎的运动方式，骨关节炎的症状表现。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150716期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨关节炎的养护》。养生专家：王江宁
正确走路锻炼的建议，脚踝操。以下内容为河北卫视家政女皇20151015期节目视频及要点内容，本期养生主题《伤肾伤跟腱走路锻炼要防风险》。养生专家：著名中医养生专家-王福
四川省雅安市一个两岁幼儿“淘淘”因病要被切除一半大脑，最后手术成功，那么“半脑人”能否像正常人一样存活，他的大脑还能像正常孩子一样发育成长吗？什么样的大脑最聪明？嘉宾游
以下内容为北京卫视BTV养生堂20150106期节目视频及要点内容，本期养生主题《让大脑年轻10岁的秘诀—2》 。养生讲述专家：中日医院神经内科主任医师——彭丹涛；中日
运动损伤，踝关节扭伤疼痛持续多久需要就诊，预防踝关节扭伤，运动后脚后跟疼。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20150326期节目视频及要点内容，本期养生主题《要
矿泉水瓶练习，靠垫练习，卷纸锻炼。锻炼方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月31日节目视频及要点内容笔记，本期主题《居家康复四件宝》。北京
高血压，长期透析的病人，血管壁的分层，高血压的原因。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《警惕血管里鼓出来的“定时炸弹”》 。
锻炼脚踝肌肉力量，增强肌肉力量后可以起到代偿韧带损伤造成踝关节不稳定的作用。针对踝关节反复崴脚的人群，可以采用弹力带抗阻练习、金鸡独立练习来锻炼踝关节周围的肌肉。弹力带
下图为三张大脑的影像图，第一个是正常大脑的影像图；第二个是正常70岁左右人群的大脑老化影像图；第三个同样是70岁的大脑，但是是一个超龄老化的大脑。正常的大脑灰质很饱满，