以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140623期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤》。主持人：冀玉华。
专家介绍：踝关节最容易在运动中受伤，文献调查显示踝关节损伤占了急性操作发生的大约40%。
踝关节
踝关节
专家介绍：踝关节损伤后应该采取冷敷的方法，第一时间热敷会加强炎性反应，发生运动损伤24小时后可热敷。
专家介绍：如果踝关节扭伤后疼痛持续一周就需要去医院就诊了，有可能是撕脱性骨折。正常的疼痛是持续下降的，通常在3天的时候就没有明显的疼痛感觉了。
经常做单脚站立可以预防踝关节扭伤。
预防踝关节损伤
什么是抗阻运动，抗阻运动的两个特点，平板支掌练习肌群，哪个部分肌肉锻炼减肥效果最好。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141019期节目视频及要点内容，本期养
讲述的主要内容：疲劳骨折、足跟痛、脂肪垫炎、踝关节扭伤、崴脚、踝关节炎，选择鞋子的方法等相关内容。
微运动，提踵运动，曲臂上举，屈膝伸腿，背桥运动。做法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月24日节目视频及要点笔记，本期主题《零碎时间巧锻炼》
预防踝关节扭伤，平衡能力测试，急停和急转容易伤脚踝，踝关节活动度测试，双足提踵测试，外踝韧带易损伤，预防踝关节损伤。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20
锻炼下肢肌肉群保护膝关节，膝关节肌群，膝关节肌肉群锻炼，踝关节肌群，踝关节锻练，髋关节肌群，髋关节怎么锻练。大腿直抬腿，高位臀桥，双脚踮脚，屈髋下蹲，四点跪撑。以下内容
运动的好处，翻绳和东南西北，打沙包，现场测试你反应变慢了吗？，跳房子和斗鸡。以下内容为中央10台健康之路2021年6月1日节目视频及要点内容笔记，本期主题《返老还童》。
肘关节运动损伤，肘关节组成，肘关节肌腱，保护肘关节。以下内容为中央10台cctv10健康之路2022年2月13日节目视频全集和要点笔记，本期主题《运动不当也惹祸》。做...
太极柔力球，太极柔力球强身健体好处多，太极柔力球的动作要领，太极柔力球的注意要点。1、锻炼肩颈部，缓解五十肩，2、活动大脑，提高记忆力，3、强健膝关节，摆脱疼痛，1、调
老人多运动肌肉流失少，适当动起来 肌肉有活力，做对臀桥动作，锻炼臀大肌，预防摔倒，练好股四头肌，做提踵运动，练好小腿三头肌。以下内容为中央10台cctv10健康...
什么是慢阻肺，能戒烟才有救莫感冒防感染，吸入药用对法呼吸屏要记牢，慢阻肺药物吸入三字诀，巧咳嗽痰易出练呼吸气才足。呼吸道感染容易导致慢阻肺急性加重，慢...