以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140623期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤》。主持人：冀玉华。
专家介绍：踝关节最容易在运动中受伤，文献调查显示踝关节损伤占了急性操作发生的大约40%。
踝关节
踝关节
专家介绍：踝关节损伤后应该采取冷敷的方法，第一时间热敷会加强炎性反应，发生运动损伤24小时后可热敷。
专家介绍：如果踝关节扭伤后疼痛持续一周就需要去医院就诊了，有可能是撕脱性骨折。正常的疼痛是持续下降的，通常在3天的时候就没有明显的疼痛感觉了。
经常做单脚站立可以预防踝关节扭伤。
预防踝关节损伤
骨性关节炎，骨性关节炎的运动方式，骨关节炎的症状表现。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150716期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨关节炎的养护》。养生专家：王江宁
广场舞的运动强度。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150204期节目视频及要点内容，本期养生主题《快乐健身广场舞》。养生讲述专家：国家体育总局中国韵
站在牵引器下方，双手伸直，握住两个手柄，双手交叉对抗用力。做的时候一定要保持身体直立，这样你在拉手柄或上举手臂的时候确保肩关节和肩胛骨能同时活动。
闪了腰怎么办，闪腰后睡姿，预防闪腰。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20150328期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤(下)》。养生讲述专家：北
运动能延缓大脑衰老，健步走的好处，手指操的好处。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150420期节目视频及要点内容，本期养生主题《动出最强大脑(下)》
踝关节周围骨骼：股骨、距骨、腓骨。 、 （图：内侧踝与外侧踝） （图：距小腿关节） （图：距下关节） （图：下胫腓前韧带和距腓前韧带） （图：跟腓韧带和距腓后韧带）
什么是微运动，长期久坐危害，午休趴桌睡，鼠标手。久坐运动方法——直腿勾脚，久坐运动方法——直腿抬腿，运动方法，运动方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
膝关节的组成，膝关节的损伤，膝关节损伤风险测试，上台阶。非对抗性损伤，竞技类运动损伤，30秒下肢肌肉力量测试，落地姿势测试，单腿负重下蹲测试。以下内容为中央电视台科教频
高血压，长期透析的病人，血管壁的分层，高血压的原因。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《警惕血管里鼓出来的“定时炸弹”》 。
耳朵内耳的椭圆囊和球囊：用于感受直线的加速度，比如我们知道电梯是往上走还是往下走，汽车是往前走还是往后走。图片尺寸：435px ×304px (宽*高)图片大小：120