以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150304期节目视频及要点内容，本期主题《抻出健康来（二）》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院主任医师——金阳。主持人：冀玉华。
关节周围的软组织——肌肉、肌腱、韧带就叫筋，筋的强韧能更好地保护膝关节。膝关节周围有强大的肌肉，能维持膝关节的稳定，有效的抻筋能缓解膝关节疼痛。
筋对膝关节有什么作用
【抻筋护膝的小方法】
坐在椅子上，脚尖用力顶墙，顶住时保持几秒或十几秒——再放松——再绷紧，反复循环可以练习股四头肌。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护膝关节）
崴脚又叫踝扭伤，在生活中非常常见，大多数崴脚都是往内侧扭伤，崴脚是筋扭伤。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护脚踝的方法）
抻筋也能缓解肩周炎，肩袖损伤不能盲目抻拉。（何嘉博士与代金刚博士现场讲讲解抻筋缓解肩痛的方法）
关节寿命，膝关节自测。跟关节“寿命”有关的因素。以下内容为北京卫视养生堂20150818期节目视频及要点内容，本期养生主题《别让关节吃“错”劲—1》。养生讲述专家：林进
五步导引法。以下内容为北京生活频道BTV健康生活20140625期节目视频及要点内容，本期养生主题是《膝关节的五步导引法》。专家提示：春季可以通过冷敷冰镇黄瓜片和冰镇冬
家政女皇20150504《自行车座高度不对会生腿病》。主要内容：O型腿的自我检测、O型腿和X型腿的自我锻炼方法、保护膝关节的动作。专家：著名中医养生专家王福印。主持人：
以下内容为深圳卫视天天养生20130330期节目视频及要点内容，做客嘉宾是北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师——刘长信，养生主题“按摩泡脚去膝关节炎
问：膝关节的突然疼痛是哪些原因造成的，问：膝关节疾病对人体有哪些直观的影响，膝关节有哪些诱发因素，膝关节不同情况下疼痛的原因，养护和保养膝关节的方法。以下内容为健康生活
8秒折返走测试膝关节，膝关节软骨，关节鼠，腿部畸形测量标准。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170903期节目视频及要点内容，本期养生主题《关节健...
习惯性崴脚的危害，测试踝关节扭伤的风险，踝关节肌肉和韧带，连续跑步两分钟测试，预防习惯性崴脚，踝关节扭伤后如何处理。金鸡独立，脚指头捏玻璃球，测试踝关...
膝关节的组成，膝关节的损伤，膝关节损伤风险测试，上台阶。非对抗性损伤，竞技类运动损伤，30秒下肢肌肉力量测试，落地姿势测试，单腿负重下蹲测试。以下内容为中央电视台科教频
关节软骨与半月板，膝关节上的“缝”变窄，膝骨关节火的发病率。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《清明养生运动有方》 。做客专家：
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