以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150304期节目视频及要点内容，本期主题《抻出健康来（二）》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院主任医师——金阳。主持人：冀玉华。
关节周围的软组织——肌肉、肌腱、韧带就叫筋，筋的强韧能更好地保护膝关节。膝关节周围有强大的肌肉，能维持膝关节的稳定，有效的抻筋能缓解膝关节疼痛。
筋对膝关节有什么作用
【抻筋护膝的小方法】
坐在椅子上，脚尖用力顶墙，顶住时保持几秒或十几秒——再放松——再绷紧，反复循环可以练习股四头肌。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护膝关节）
崴脚又叫踝扭伤，在生活中非常常见，大多数崴脚都是往内侧扭伤，崴脚是筋扭伤。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护脚踝的方法）
抻筋也能缓解肩周炎，肩袖损伤不能盲目抻拉。（何嘉博士与代金刚博士现场讲讲解抻筋缓解肩痛的方法）
靠墙蹲。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150819期节目视频及要点内容，本期养生主题《别让关节吃“错”劲—2》。养生讲述专家：北京协和医院骨科主任医师、教授——林进
为什么会长骨刺，骨刺多发人群，腰椎骨刺的症状，骨骼日常保健方法。以下内容为江苏卫视万家灯火20140619期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨刺—骨骼的“雇佣兵”》。
膝关节受力，膝关节的关节软骨，膝关节软骨磨损的早期表现，脚型与软骨磨损的关系，膝关节疼急性期，膝关节有积液是否可以热敷。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
走路外八字原因，检查方法，如何发现骶椎问题。走路外八字原因1、如果打小就这样，哪都不难受，那么基本上就认为是坏习惯。2、如果又影响到其它有症状，如：消化、泌尿方面的问题
膝关节响，伤害膝关节的运动。膝关节响稍微动一动膝关节响是什么原因呢？专家介绍：膝关节响是因为膝关节表现变粗糙所致的，正常膝关节的光滑度应为冰面的100~200倍。所以如
中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年5月23日《中医外治祛病有方》。专家：王建军。主要内容：养护膝关节的方法，膝关节外伤止痛方，膝关节驱寒药酒，膝关节外伤止痛方等。
膝关节是非常怕冷的关节，膝关节滑膜炎，关节要注意保暖，蹲着或跪着擦地板，股四头肌力量测试。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年1月4日节目视...
膝关节的结构。膝关节的结构膝关节上方是股骨，下方是胫骨，前方是髌骨。在膝关节的内部，股骨侧和胫骨侧都有软骨覆盖，我们称之为关节软骨。
预防踝关节扭伤，平衡能力测试，急停和急转容易伤脚踝，踝关节活动度测试，双足提踵测试，外踝韧带易损伤，预防踝关节损伤。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20
关节软骨与半月板，膝关节上的“缝”变窄，膝骨关节火的发病率。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《清明养生运动有方》 。做客专家：