代金刚:八段锦20200918健康之路

2020-09-17 来源:中央电视台健康之路 作者:菜刀客

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月18日节目视频及要点内容笔记,本期主题《强身健体八段锦》。做客专家:中医科学院副研究员——代金刚。主要内容:握固的正确方法等。

八段锦

第五式:摇头摆尾去心火

摇头摆尾去心火,可以帮助心火下行、扶正气、温暖肾水。

动作要点

首先双手向下按,轻轻地抚按在大腿内侧,然后重心向上升起做运动准备;

【左边】俯身,上身跟地面接近平行,眼睛看右脚,想象用嘴叼着毛笔向左画一个最大的弧。完成后略做停顿,然后摇头;

【右边】俯身,上身跟地面接近平行,眼睛看左脚,想象用嘴叼着毛笔向右画一个最大的弧。完成后略做停顿,然后摇头;

两手侧起向上,然后缓缓地下按至肚脐前,将心火下引至腹部温暖肾水。

第六式:两手攀足固肾腰

两手攀足固肾腰,通过对膀胱经、督脉、腰部的拉伸,达到改善肾脏功能、提升正气的功效。注意用指尖带动身体上行。

第七式:攒拳怒目增气力

肝主疏泄、主筋。攒拳怒目增气力,不仅能顺应肝的生发之性、帮助发泄;同时蹲马步的动作能帮助抻拉三阴经和三阳经,进而提升肝和五脏的正气。

第八式:背后七颠百病消

背后七颠百病消可帮助平衡气血。脚跟落地时请注意按“提、落、振”的节奏练习,用力不宜过大。

健康之路20200918

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