以下内容为中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年11月22日节目视频及要点内容文字笔记，本期主题《小雪养生划重点》。做客专家：中国中医科学院广安门医院儿科副主任医师——王波。小雪是二十四节气中的第二十个节气，意味着冬季真正开始了。这个时期天气将要转寒，小雪节气有个功课一定要做，那就是养肺。
小雪节气为何要养肺
小雪是一年24个节气里面第20个节气，小雪节气来临，天气开始转为寒冷，今年又为寒湿之年，因此冬季寒上加寒，更易损害肾阳。肺和肾的关系还特别密切，除此之外，冬季的客运也能影响到肺，所以今年的小雪节气要特别要注意养肺。
小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也——《群芳谱》
肺为储痰之器，由于今年是寒湿之年，寒湿比较重，如果再加上水运不足，肾和膀胱无法正常排出水分，排不出的湿气会转化为痰储存在肺里，出现以痰多为主的症状。中医有个说法“百病痰作祟”、“痰多怪病”，痰可能化生出各种各样的症状，比如头晕目眩、胸闷憋气、急躁和情绪不稳定等。
小雪有三候
第一候：虹藏不见
天气转凉，雨水减少，所以雨后的彩虹就没有了，所以叫虹藏不见。
第二候：阴气上升阴气下降
地表的阳气开始逐渐远离，地下的阴气逐渐下沉下来，这个时候代表天气的寒冷逐渐出现。
第三候：闭塞成冬
当大自然的阳阴之后开始离合的时候，大自然的环境就闭塞了，寒气就重了，就成为冬天了。
助肺化痰贴
【用法】药材等量打粉，用香油调和，每晚睡前贴服于肚脐，成人贴一宿，儿童贴2~4小时。
【解析】半夏燥湿化痰；茯苓利水渗湿；干姜归肺经、温肺化饮；白术健脾燥湿。助肺化痰贴七天为一个疗程，可以连着敷，也可以根据个人的皮肤状况中间间断一到两周再敷。
散寒利水泡脚方
【组成】路路通2克、羌活2克、牛膝2克、桂枝8克。
【用法】上述药物水煎煮20分钟，倒出药液兑入冷水调到适宜的温度后泡脚，每晚20~30分钟。
【注意事项】适宜三岁以上人群，孕妇不宜。
【解析】路路通利水通经、除湿活络；羌活辛温，散寒除湿、通经止痛；牛膝补肾强筋、祛瘀通经；桂枝散寒通阳、温通经脉。高血压患者在使用散寒利水泡脚方时，泡的时间不要太长，15分钟为宜。糖尿病患者泡脚时，水温不要太高，38摄氏度左右为宜。
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