以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年7月21日节目视频要点内容笔记，本期主题《知时节巧度夏》。做客专家：陕西中医药大学教授——张景明。主要内容：夏至的古诗，夏至该如何养生，夏至时的奇妙天象和地象，夏至湿热之邪当令，芦根竹叶饮的制作等。
夏至的古诗
《竹枝词》
作者：刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
《竹枝词》大意是：江边杨柳，树叶青青，江水平缓地流动，一叶轻舟在江上行驶。岸上少女忽然听到舟中青年男子在对她唱歌。她从歌声获得的印象是，对方虽没有更明确的表示，却似乎有些情意。这真好象黄梅季节晴雨不定的天气，说是晴天吧，西边还下着雨；说是雨天吧，东边还出着太阳，令人捉摸不定，是无“情”还是有“情”呢？
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天热的时要防淋雨
夏至时天气炎热，天气变化快。天热的时候人体肌表的毛孔是开放的，中医称为“腠理开泄”。如果突然淋了雨，腠理闭合，身体里边热、外边凉，这就是中医里的“寒包火”，人容易感冒发烧。所以出门记得携带雨具，不要淋雨。
夏至时的奇妙天象
四季和节气的气候变化规律是由于地球与太阳之间的位置变化形成的。在科技落后的2000多年前，中国古人就通过观察太阳照射物体影子长短的变化和北斗七星勺柄位置的变化发现了这些规律，创立了24节气这个古老而又科学的时间制度。
北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气，如下图所示：夏至在最高点，冬至在最低点，左边0度位置是春分，右边180度位置是秋分。当北斗七星斗柄转到太阳黄道90°的时候就是夏至到了。夏至这一天，太阳直射北回归线，北半球白昼最长。
夏至时的奇妙地象-夏至三候
一候鹿角解。这里的鹿指的是梅花鹿，梅花鹿的角向前而生、属阳。夏至这一天，阳盛至及，一阴甫生，梅花鹿的鹿角开始脱落。
二候蜩始鸣。蜩就是知了，雄知了发出鸣叫声，吸引雌知了前来交配，繁衍后代。
三候半夏生。这里的半夏有两重意思，一是说夏至时节，夏天已经过了一半；二是指半夏这种药草开始生长、开花。
夏至湿热之邪当令
中医把夏至以后、立秋之前这段时间的邪气叫“暑邪”。这个季节气温高、雨水多，自然界中热气和湿气混杂，湿热之邪当令。湿邪容易困脾，人往往会出现食欲不振、大便黏腻和腹泻等症状。而热邪易伤及心的阴液。所以夏至养生重点是要健脾胃、清心火。
端午节吃粽子
糯米具有健脾益气、淡渗利湿的作用，同时粽子叶可以生津利尿、清心除烦。不仅端午节可以吃粽子，夏至吃粽子也可以健脾胃、清心火。
夏至养生代茶饮
夏至养生代茶饮：芦根竹叶饮
芦根可以固护脾胃、生津止渴和利尿除烦，竹叶卷心具有着清心经之热的作用。二者泡水作为代茶饮，可以健脾胃、清心火。
夏至一天阳气最盛
夏至这一天阳气最盛、一阴甫生，通过睡午觉的方式，可以保护人体阳气；中午11点到下午1点为午时，心经当令，睡午觉有助于气血回归到心经，可养心阳、敛心气、除心烦；午饭过后，活动一会儿后再小睡，也有利于保护脾胃。
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