以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160805期节目视频及要点内容，本期养生主题《肠道通便轻松(下)》。养生专家：卫计委中日医院肛肠科主任医师——王晏美。主持人：冀玉华。
缓解便秘经验方（一）
【组成】焦槟榔15克、牛蒡子10克、生白术30克、柴胡15克。
【功效】行气导滞、缓解便秘。
【用法】400毫升水煮取，早晚温服。将四味药清洗后用凉水浸泡15分钟，煮开后小火熬20分钟，倒出药水后再加水熬20分钟，将两次的药水混合后一天服用两次即可缓解便秘。
【解析】槟榔果切片叫焦槟榔，槟榔壳中医叫大腹皮，是治疗慢传输型便秘的宝物。槟榔有药用和食用之分，但是长期嚼食用槟榔有得口腔癌的风险。牛蒡子味腥，泡水喝是非常好的通便药物。白术健脾，生白术可以通便，熟白术可以祛湿。
肉苁蓉缓解便秘
肉苁蓉缓解便秘的效果最好。肉苁蓉又被称为沙漠人参。其药性比较和缓，能够在补阳气的同时不造成燥烈的副作用。所以我们用它来补肾阳，而且补性非常和缓，进而达到通畅肠胃，通大便的作用。肉苁蓉和鸡汤搭配也是不错的。
缓解便秘经验方（二）
【组成】焦槟榔30克、牛蒡子10克、生白术30、柴胡15克、肉苁蓉30克。
【功效】缓解老年便秘。
【用法】400毫升水煮取，早晚温服。
番泻叶不可长期服用
番泻叶中含有一种叫蒽醌类的化合物。这种化合物如果长时间对我们肠道进行刺激就会使我们肠壁的神经受损。粪便不会引起肠道的蠕动，肠动力就会下降。 番泻叶是刺激性的泻药，只能用来应急，不可以长期泡茶饮用，时间长了反而会导致便秘加重，严重的还会导致黑肠病变。大黄、芦荟、决明子都含有蒽醌类的物 质，也不能长期使用。
缓解便秘小妙招
在肛门进去4公分，直肠的下端处有着丰富的排便感受器。一些没有便意的患者可以通过人为的刺激把这个开关打开，可以促进整个肠道的蠕动。可以运用光滑的物质，例如萝卜条或者开塞露进行刺激。
早上喝一杯凉白开
另外早上起来在床上的时候喝一杯凉白开，可以促进胃肠反射和直立反射，促进肠道蠕动。