以下内容为江苏卫视万家灯火节20160612期节目视频及要点内容，本期养生主题《养护脊椎有妙招》。养生讲述专家：中央保健局特聘专家——吴石华。主持人：国粹。
睡觉睡得不得当也会伤害我们的脊柱，想要在睡觉的同时养护自己的脊柱，首先床的软硬程度要适中且不会变形的，枕头高度为自己一拳的高度为佳。喜欢仰卧的人在中间腰部最好放一个小枕头，保持我们的生理弯曲弧度。侧卧时双腿间最好夹个枕头以免扭伤脊柱。
专家提示，睡觉前的精神放松也很重要，可考虑散散步，放松心情后再入睡。
睡前八字牵拉功不仅可以拉伸我们的脊柱，释放脊柱压力，还可以缓解很多其它疾病。
睡觉前的注意事项：活动关节后再睡觉、放松心情和大脑。
坐椅与骨骼受损的关系，扭腰引起的骨骼受损。以下为北京卫视BTV养生堂20140529期节目视频及要点内容，本期养生主题是《莫让“外力”伤了骨》。养生讲述专家：唐海
强直性脊柱炎，强直性脊柱炎的表现，脊柱弯曲程度测试，仰卧抬腿测试，血液测试，诱发强直性脊柱炎的原因，强直性脊柱炎治疗。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
本期节目主要内容： 颈椎病的治疗：膝关节向内，做弧形缠绕，带动全身做节节贯穿的蛇行曲线运动；两手叠放于肚脐前，下颌最大幅度顺时针画圈；上身360度旋转，牵引脊椎关节多维
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脊柱退行性疾病，人体脊柱退变年龄，脊柱退变的早期信号，脊柱退变的高危人群，脊柱的早期病变。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年12月29日节目视频
良好的体态对我们的影响，乌龟颈，乌龟颈小测试，驼背与圆肩，圆肩驼背小测试，高低肩，高低肩小测试。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年2月25日节目
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强直性脊柱炎的发病过程主要有三个阶段：活动期、间歇期、静止期，脊柱形态也慢慢会从正常的S型发展为竹节状、问号状、龙虾状。
高跟鞋让女性一下子显得挺拔，身形优美，可同时高跟鞋带来的健康隐患也不容小视，我们通过下面这张图可以直观地看到高跟鞋给脊柱 带来的影响。
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