以下内容为北京卫视BTV养生堂20140913期节目视频及要点内容，本期养生主题《“生活细节”中的养骨妙招—2》。养生讲述专家：北京中医药大学第三附属医院副院长——王庆甫。主持人：悦悦。
1、腰肌劳损；
2、腰椎间盘突出；
3、腰椎管狭窄；
专家提示：日常生活中的很多物件，都可以用来保护腰部。比如浴巾、毛巾，巧妙运用就能起到护腰的作用。
专家提示：不是所有人都适合做这些动作来锻炼身体。专家推荐：护腰操。
1、锻炼背肌的动作：五点式；
2、锻炼腹肌的动作：抱膝滚床，仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、直腿抬高。仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈然后放下，重复15次。早晚饭前各一次，每次5分钟以上。
腰肌劳损的表现，腰三横突综合征的症状，不适合针刀治疗的人群。以下内容为江苏卫视万家灯火20150827期节目视频及要点内容，本期养生主题《“针”中腰害针刀巧治腰肌劳损》
腰肌劳损最常见的表现 专家介绍，腰肌劳损最常见的表现是腰部酸胀痛，腰肌劳损是腰部的肌肉由于各种原因造成的损伤所带来的症状，没有明确的痛点。累了后容易疼，休息一下能缓解。
以下内容为养生堂做客嘉宾付国兵、谭京京的讲述笔记，具体内容请看文章末尾附带视频。付国兵：北京中医药大学东方医院推拿按摩科主任，谭京京：北京市体育科学研究所群众体育研究室
健康有道20131108期视频笔记，钟士元。主题是《健康松松绑》。主要介绍：腰肌劳损如何判断，易罐和火罐的区别，如何避免腰肌劳损，如何缓解腰肌劳损等相关内容
中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年12月20日视频要点内容笔记，本期主题《瞻前顾后调腰椎》。做客专家：李树明。主要内容：按揉天枢穴缓解腰部酸痛无力，正确的
颈部椎间盘突出，椎间盘的作用，缓解腰间盘突出，慢性腰肌劳损，六点支撑。以下内容为中央10套健康之路2021年8月2日节目视频及要点内容笔记，本期主题《守护最可爱的人（中