以下内容为北京卫视BTV养生堂20140927期节目视频及要点内容，本期养生主题《警惕要命的魔鬼时间》。养生讲述专家：中日友好医院、东方医院、协和医院专家会诊团。主持人：悦悦、刘婧。
类风湿骨性关节炎——晨僵
很多有骨性关节炎、类风湿的人，晨起的时候，病变的关节会出现几个小时的僵硬，如胶粘着的感觉，在适当的活动后逐渐减轻，称为晨僵。简单的说就是人睡醒了，肌肉还没醒，这种状态下很容易出状况。
我们称清晨这个时间段是魔鬼时间，是因为凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60%。其中，心肌缺血的发作高峰为早晨7～8时；心律失常的发生以早晨6～9时最频繁。另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10时发病。
一天血压曲线变化趋势
血压白天与夜间的变化是有节律的，正常健康人血压的节律呈两峰一谷，长柄勺型，即白天血压波动在较高水平，晚8时起血压逐渐下降，至夜里2：00～3：00时降至最低谷，清晨起床后（3--6时）血压急剧上升，约8～9时达高峰，然后血压持续波动在较高水平，至下午 4：～6：00时出现第二个高峰，以后逐渐下降。如下图。
体内激素的变化
我们体内的一些激素水平在黎明之前会出现一个高峰，这是身体为起床和一天的工作做好能量供应的一种生理变化。这对正常人来说是好事，可对糖尿病患者来说却 是麻烦。由于体内缺乏足够的胰岛素来抵消这些升糖激素的作用，糖尿病患者就会出现清晨高血糖，称为黎明现象。很多人都难以区分各种高血糖现象，专家总结如 下：
