高血压的诱因：脾湿、肝火旺、肝肾阴虚。
肥胖脾湿型高血压——荷叶粥、连翘
专家建议：肥胖脾湿型高血压患者可以喝荷叶粥来缓解。
荷味的作用：清署利湿、健脾升阳、散瘀止血。现代研究发现荷味中有黄酮类化合物，有降血脂和减肥的作用。
专家介绍：连翘敖粥适合肥胖型高务压患者。中连翘煮水，用煮过的水熬粥或倒入已熬好的粥中，连翘与米的比率大约为1：3。
降压何叶粥的做法
1、干荷叶用水泡过后洗净，放在密闭的容器中再放入纯静水泡荷叶。
2、取泡过荷叶的水，倒入锅中，把荷叶切碎入在锅中一起文火慢慢熬制。
3、水开时取出荷叶，放入1：1的大米和糯米，熬稠即可。
肝火旺型高血压——莲子芯
莲子芯性味苦干，去火的作用特别好。可起到清心火、平肝火、泻肺火的作用。因此对于肝火旺的高血压病人非常合适。
现代药理学研究，莲子心中有生物碱和黄酮，有很好的降压降脂的作用。对于高血压、高血脂以及动脉硬化等都有一定的好处。
莲子心煮粥
莲子心煮粥的方法与荷叶煮粥的方法类似。用10克左右的莲子心煮水，用煮过的水熬粥或直接倒入熬好的粥中。
三高人群——葛根
现代研究发现葛根里面的葛根素也是黄酮类的物质，而这种黄酮类的物质在降压降脂方面效果非常好。
肝肾阴虚的高血压
主要以中老年人为多，主要症状有：头晕、耳鸣、腰酸腿软，眼睛发干发涩。
专家介绍：肝肾阴虚的适合枸杞入粥来补治疗高血压。枸杞滋阴补肾，益精明目。现代研究发现枸杞对高血脂高血压都有效，但是每天最好不要超过20克。