何亮老师提醒：买米的时候尽量买一色、透明而且光亮度好的，这样的米新鲜度好。
【制作步骤】
1、用一平碗洗过的米倒入锅中，加入7碗水搅匀，大火坐开。烧开后转中火。
2、米油出来后改大火，用蛋抽子使劲搅匀。
3、取豆皮切成短丝，搅匀，让豆皮溶在水粥中熬熟即可。豆皮可增强大豆蛋白和大豆卵磷脂。
熬粥
视频的中间开始讲养生粥的熬法
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何亮老师提醒：买米的时候尽量买一色、透明而且光亮度好的，这样的米新鲜度好。
【制作步骤】
1、用一平碗洗过的米倒入锅中，加入7碗水搅匀，大火坐开。烧开后转中火。
2、米油出来后改大火，用蛋抽子使劲搅匀。
3、取豆皮切成短丝，搅匀，让豆皮溶在水粥中熬熟即可。豆皮可增强大豆蛋白和大豆卵磷脂。
熬粥
视频的中间开始讲养生粥的熬法
【食材】金丝红枣、栗子、大米、小米 【制作步骤】 将大米、小米再加入适量的金丝红枣、栗子，一起下锅熬制二十分钟左右即可； 【小米的作用】 小米具有温补脾胃的养生效果，还
【原料】老母鸡(4-5年以上者)1只，红壳小黄米250克。 【制作】 将鸡宰杀去毛及内脏，煮汤，用鸡汤煮 粥 。 【用法】 连续服用。 【疗效】 适用于习惯性流产。 （母鸡黄米粥）
【原料】蔷薇花4朵，粳米50克， 绿豆 50克，白糖10克。 【制作】 绿豆水浸6小时，粳米入锅，加水煮沸，加白糖、蔷薇花稍煮即成。 【用法】 空腹服食。 【疗效】 醒脾利气，止痛。治
【原料】 玫瑰 花4克，银花10克，红茶、 甘草 各6克，粳米100克，白糖适量。 【制作】 先将上药煎汁去渣，加入洗净的粳米，同煮成稀 粥 。调入白糖即可。 【用法】 供早晚餐食，温
【原料】栀子仁3-5克，粳米50-100克。www.caidaoke.com【制作】 将桅子仁碾成细末，先煮粳米为稀粥，待粥将熟时，调入桅子末稍煮即可。【用法】 每日2
主料：绿豆、薏仁、燕麦、小米、糯米、冰糖（或木糖醇） 制作方法： 1、将原材料浸泡2个小时左右。 2、旺火烧沸，然后改文火煮45分钟放适量冰糖块（或木糖醇）。 3、煮约2个小时，
主料：大米、排骨、山药。 制作方法： 1．大米取150g放入砂锅洗净后加入半锅水浸泡1小时，使大米尽量吸水减少熬的时间。 2．浸泡后上灶煮开后小火熬上20分钟（期间要搅拌几次锅底
材料：米、排骨、莲子、淮山、姜、 制作方法： 1、排骨淖水，莲子去心，淮山去皮切小块，生姜去皮切片 2、先煲一锅白粥，下入淖过水的排骨和生姜，煲出香味后放莲子，最后放淮
食材： 粳米、猪肝、绿豆 配料： 黄酒 功效： 补肝养血，利水清肿，补肝养血，补脾，利小便 制作方法： 1。将猪肝冲洗干净，切片，用黄酒略腌备用。 2。绿豆淘洗干净，用清水浸泡
粥底：泰国香米饭一碗（剩饭）澳洲全粒燕麦（可以用任何的燕麦代替）水适量 配料：姜丝少许、皮蛋两个、煮好的大虾5条、鲜带子1只、猪肉适量 调料：橄榄油、粗盐、黑胡椒、白胡