以下内容为北京卫视BTV养生堂20170330期节目视频及要点内容，本期养生主题《饥饿感引发的致命危机》。做客专家：中日友好医院内分泌科主任——邢小燕。主要内容：出现两餐之间的饥饿感预示着要得糖尿病，糖尿病能否逆转等。
逆转糖尿病的方法
森林里有四种动物，身上的特点是代表着发现糖尿病的四种线索。小猪代表“不到饭点就饿”；小鹿代表“心慌紧张”；棕熊代表“吃糖充饥”；树懒代表“反应迟钝”。这四种线索预示着正在走向糖尿病，而预防反应性低血糖，逆转糖尿病的方法也在他们身上，到底是什么呢？
专家介绍：饥饿感一般是糖尿病的一个早期的信号，有的人甚至会在糖尿病发病前3~5年开始出现饥饿感。不到饭点（餐后3~4个小时）就饿临床上称之为“反应性低血糖”，它预示着胰岛素代谢出问题了。
糖尿病的高危人群
容易发生餐后饥饿感的高危人群都有哪些呢？肥胖、超重、喜欢静坐的方式，不运动、长期饮食不节制、有糖尿病家族史/怀孕期间曾经出现过妊娠糖尿病，哪怕是生产后血糖恢复到正常，得糖尿病的几率也会大大升高。
如何应对反应性低血糖
对于经常发生反应性低血糖的患者，可以采取分餐制，例如对于早餐后出现低血糖的患者，可以将早餐主食分出25克放在上午10点左右作为加餐；午餐后出现低血糖的患者，可以将午餐主食分出25克放在下午3点左右作为加餐等，优点是全天总热量没有增加，但主餐减量后使得每一次进食对胰岛β细胞的压力减小，可以降低餐后血糖，同时又预防了低血糖。平衡膳食需要6大类食物：谷薯类(主食)类、蔬菜类、肉蛋类、豆奶类、水果类、油脂类，每类食物所含热量均为90千卡，患者可以在总热量不变的范围内选择相同热量的同类食物进行交换：25克大米，变成125克红薯；血糖不高，加苹果；瘦猪肉，变成鸡肉或鱼肉。
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