以下内容为北京卫视养生堂2021年8月27日节目视频及要点内容笔记，本期主题《“忍”出来的心脑危机》。做客专家：北京医院泌尿外科特需门诊——张耀光。主要内容：如何用不花钱的锻炼方式预防尿失禁的发生等。
憋尿这件事时常发生在我们的日常生活中，看似无伤大雅的行为却会带来巨大危害，甚至会发生恶性致命事件。患者刘叔叔晨起上厕所排尿时发生了昏厥摔断了腿，小小的憋尿行为改变了刘叔叔的老年生活，什么原因导致叔叔排尿时发生了昏厥，经常憋尿的人身体又会发生什么呢？
您是否会经常遇到以下场景，早上赖床不想起再憋会儿吧，工作太忙没空去厕所有时间再说吧，剧情正高潮看完再上厕所吧，出去逛街公厕不好找还排队，憋着！如果发生了不能入厕的情况，膀胱就会超负荷工作。高血压的患者如果憋尿会发生排尿性的昏厥，糖尿病患者憋尿会增加尿失禁的风险，憋尿还会导致肾盂肾炎，甚至发生慢性肾衰竭引发生命危险。
日常生活中我们可以通过锻炼肛周肌肉的方法来预防尿失禁的发生，节目中主任给大家带来了不花钱的锻炼方式，您可以随时随地想做就做。如果已经发生了尿失禁的情况还有最前沿的治疗手段。
尿失禁的表现，尿失禁的好发人群，缩肛训练防治尿失禁，会加重尿失禁的运动，长期便秘会加重尿失禁，尿失禁的治疗。中老年女性尿失禁及缓解方法，青年女性尿失禁及缓解方法。以下内
女性憋不住尿怎么办，女性尿失禁的锻炼方法，为什么只有女性容易得尿失禁。以下内容为北京卫视BTV养生堂20140817期节目视频及要点内容，本期养生主题《尿裤子别不当回事
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尿失禁的治疗方法，老年女性尿失禁，尿失禁的原因，尿失禁怎么办，咳嗽后尿失禁，尿失禁女性的发病率要远远高于男性，所以有年龄的人群都算上（18岁以上的成人），尿失禁的发病率
女性尿失禁，哪些动作会诱发尿失禁，尿失禁症状加重的因素，尿失禁危害，提肛训练，尿失禁的治疗。以下内容为中央电视台科教频道20130511期健康之路节目要点笔记。本期节目
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