饮食养生汇20140328老年人日常注意事项

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140327期节目视频及要点内容，养生讲述专家：北京博爱医院中西医结合康复科主任——王征美。养生主题《老年人的出行保健康》。主要内容：老年人出行、锻炼要注意什么。

主持人：刘仪伟

老年人运动要以有氧运动为主

有氧运动的鉴别方法：运动完后第二天腿不酸。老年人锻炼应以有氧运动为主。有氧运动适当脉率的计算公式：（220-年龄）*（60%-80%）

老年人的心率计算（图1）

老年人的心率计算（图2）

老年人日常注意

老年人爬山、爬楼梯会磨损膝关节，对膝盖造成损伤，不建议老年人做爬山、爬楼的运动。在爬山时尽量使用登山杖和护膝，下楼时乘坐电梯。另外，跑步时最好有人陪同，避免出现突发情况。

老年人在日常出行时，乘坐公交车应坐在前排，避免因颠簸或者急刹车时造成身体损伤。

健议老年人在出门时选择一根合适的拐杖，这样更能保护老年人的健康和安全。