有些上了年龄的人会越来越觉得自己的关节越来越不好，有时候甚至上楼梯都感觉疼，这是怎么回事呢，下面我们就看看养生堂祝肇刚老师给大家的介绍。
一般年岁大了以后会出现一个病叫做“骨关节退行性病变”，反应出来有的说叫“髌骨软化”，有的反应出“骨度疏松”，这是很常见的现象。人在逐渐衰老过程中 骨骼容易发生各种病症，为了防止或辅助治疗这些病症大家平时可以试一试养生堂祝肇刚老师给大家推荐的“补钙食疗方”。
补钙食疗方：排骨、胡萝卜各一斤，桔子皮半个，山楂十五颗。根据个人口味，将食材放入锅中炖制，一个星期吃两三顿。骨头里面的钙质溶解在酸性溶液里比较好 溶解，所以放点山楂容易溶解。胡萝卜内含有丰富的胡萝卜素，而且胡萝卜素只溶解在油脂里面。所以用排骨炖胡萝卜炖出来的红油就是胡萝卜素溶解在油脂里的原 因。胡萝卜素经过紫外线照射之后变成维生素D，帮助吸收钙质。
补钙食疗方
养生专家团，老年人有氧运动，菜篮健身法，有氧运动频率。以下内容为北京卫视BTV养生堂20142824期节目视频及要点内容，本期养生主题《不受伤的快乐健身法》。主持人：刘
老年人腿没劲主要原因，杜仲可强筋壮骨，老年人缓解腿没劲，泡脚强健腿部筋骨，老年人缓解没劲艾灸。强筋壮骨茶，板栗的强筋壮骨作用，强筋壮骨熏洗方。以下内容为中央电视台科教频
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我国骨质疏松的人群，吃对食物防钙的流失，草酸含量最高的蔬菜，咖啡因影响钙的吸收，咖啡因含量最高的茶叶，膳食纤维导致的钙流失，喝开水也会影响钙的吸收，女性更容易缺钙。以下
耳聋可以分为轻、中、重三种程度，欧美国家对老年性耳聋人群长期研究发现，轻、中、重三种不同程度的老年性耳聋人群发生老年痴呆的风险分别是正常人的2倍、3倍和5倍。
陈主任指出：奶酪是含钙量非常高的食物，很适合老年人放在日常饮食里补充钙质，但要注意的是：奶酪同时属于高油高脂的食物，尤其是心脑血管已经发生动脉硬化的人群，吃奶酪补钙一定
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