双手托天理三焦；左右开弓似射雕。调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰作用。攥拳怒目增气力；背后七颠百病消。
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一、双手托天理三焦作用：抻拉脊柱、缓解腰、颈劳损。
二、左右开弓似射雕作用：疏通肺经、改善心肺功能。
三、调理脾胃须单举作用：调理脾胃不和、增强人体正气。
四、五劳七伤往后瞧作用：改善劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
五、摇头摆尾去心火作用：缓解心火旺所致的气血两虚、头昏目眩。
六、两手攀足固肾腰作用：通督脉和膀胱经，振奋阳气、巩固腰肾。
七、攥拳怒目增气力作用：疏通肝经、胆经、改善气血两虚。
八、背后七颠百病消作用：去邪扶下，贯通气血。
八段锦中的“锦”是指丝绸。在古代丝绸是一种身份的象征，因为只有有钱的人才能穿得起丝绸，用“锦”字体现出八段锦的珍贵。而八段指的是八个动作。
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