吸烟的危害
一个人在一个屋子里抽一根烟，屋内的PM2.5比雾霾的危害高得多。在国际上一些地区有这样一条标准：香烟有害健康的标识要占烟盒三分之一的面积。
吸烟对肺的影响
吸烟的过程中焦油对肺的危害最大。肺的内表面由很多肺泡和纤毛，吸烟产生的焦油会黏附在肺泡和纤毛上，影响肺的功能。而尼古丁让人吸烟成瘾，但它本身不会对肺产生直接的伤害。
过滤嘴香烟并不能降低吸烟的危害，外加过滤嘴可以有效地减少焦油的吸入量。对于老烟民，外加过滤嘴后虽然降低了焦油的含量，但是外加过滤嘴后烟民会将烟吸得更深，将焦油直接吸到肺泡里，国外研究显示：正是因为低焦油使肺腺癌明显上升。所以要减少烟的危害，只能尽快戒烟。
（图：外加过滤嘴香烟）
肺癌与吸烟有着直接的关系，最近数据显示：肺癌的死亡患者中有87%都是因为吸烟和被动吸烟所引起的，而且男性吸烟肺癌的死亡率是不吸烟者的8到20倍。如果一天抽一包，二十年就会成为肺癌的高危人群。
肺癌高危人群计算：每天吸烟的支数*年限>400称为肺癌的高危人群。下图（从左到右）为正常人的肺与吸烟10年、20年、30年的群的肺的对比图。
对血液的危害
1、吸烟产生的一氧化碳会替代氧气与血红蛋白结合，导致体内缺氧造成各种危害。
2、吸烟是血栓性疾病的独立危险因素，可以促进血栓形成引发脑血栓、肺栓塞等危险性疾病。
对胃的伤害
吸烟的过程中，烟会随着食管到达幽门。长期的吸烟会使幽门的功能减退，关闭没有正常时有规律，长期张开。如果幽门总是开着，十二指肠的胆汁和胰液就会反流到胃里面，慢慢形成胆汁反流性胃炎，进一步发展会变成萎缩性胃炎。而且吸烟还能造成胃黏膜血流的改变，消弱的胃黏膜层的保护作用。
对大脑的影响
国际队列研究证实，吸烟最少增加41%老年人注意力和记忆下降的比例，会加大老年痴呆发病危险。
对他人的危害
婴儿猝死综合征：发病时孩子不明原因猝死，这种病的发生与吸烟有直接的关系。
如何减少焦油的吸入
专家介绍：外加过渡嘴能减焦油的吸入。普通过滤嘴的香烟并不能降低吸烟的危害。但专家又提醒，加过滤嘴后烟民往往会吸得更深，对身体反而不好，所以外加过滤嘴也不是一个健康的选择。最好的方法是戒烟。
吸烟与PM2.5
专家介绍：烟霾颗粒要小于PM2.5。雾霾里有一些细小的颗粒，如果这些细小的颗粒的直接于小2.5微米，就称为PM2.5，相当于头发丝的1/60~1/100。小于2.5微米的颗粒被吸入到肺里面后容易直接通过肺泡进入到血液中，对体造成危害。
烟霾的危害
大的颗粒可以随着痰液一起排出，颗粒小到一定层度时可以直接通过肺泡进入到血液当中。吸烟产生的烟霾一方面颗粒特别小，另一方面烟霾中所含的化学物质特别的多，烟霾大约能含七千多种化学物质，而有4000多种的化学物质对人体的健康有害。
与吸烟关系最大的疾病
吸烟最容易引起高血压。香烟中含有能使交感神经兴奋的尼古丁，尼古丁进入大脑后会直接与大脑神经结上的多巴胺受体结合，产生交感神经兴奋，多巴胺分泌后引起血压升高及一系列神经兴奋作用。一只香烟可以升高血压4~8个毫米汞柱。
吸烟的危害还不只是高血压，从口腔到气管、到肺影响都非常大。尼古丁进行血管后会导致血管收缩，刺激血液的凝固性增加，产生血栓，甚至可以使血管堵塞。
吸烟还可以引起冠心病的早发，男性冠心病一般在55岁以后，但也有一部分人在55岁以煎就得冠心病了，被称为“早发冠心病”。研究表明70%左右的早发冠心病都与吸烟有关系。
吸烟陋习“六不要”
1、不要在清晨吸烟；
2、不要空腹时吸烟；
3、不要一支接一支吸烟；
4、不要在狭小空间吸烟；
5、不要在身体不适时吸烟；
6、不大抽劣质烟；
二手烟的危害
专家介绍：二手烟的危害与一手烟一样。儿童还容易成为三手烟的危害。
三手烟
吸完烟后有害物质吸附在沙发、衣服等各种面料，被别人吸入称为三手烟。
吸烟指数计算
吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。根据吸烟指数计算公式计算，吸烟指数≤200时界定为轻度吸烟，指数达到200-400为中度吸烟，当指数≥400达到重度吸烟。吸烟指数越大，对身体的危害越大。
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