以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150721期节目视频及要点内容，本期养生主题《戒烟其实没那么难》。养生讲述专家：国家卫生计生委中日医院主任医师——肖丹。主持人：冀玉华。
专家介绍：要想成功戒烟最根本的是意愿。只有自己想戒烟才会采取后续的行动。给自己找一个戒烟的理由，这个理由需要在有诱惑的时候拿出来后很容易抵抗住诱惑。决定戒烟两周内需确立个人戒烟日，从戒烟日之后就一口烟都不吸了。
一次性彻底戒断更容易成功，戒烟后就一口都不能抽。慢慢减量是烟民朋友自己给自己的借口。
专家观点：戒烟时脾气暴躁可通过深呼吸、散步缓解。尽量选择工作压力小的阶段戒烟。
戒烟时大量喝水对缓解烟瘾最好。戒烟会改善消化吸收功能；闻烟味容易导致戒烟失败。
专家观点：运动是缓解烟瘾的好办法。烟瘾发作时应想办法转移注意力。
专家现场演示戒烟后身体会发生什么变化。
正确答案是：药物能帮助戒烟。尼古丁贴片可有效缓解戒断症状。戒烟药物需服用三个月左右。
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烟草中有上千种毒性物质。根据2018年中国性学会与北京大学第三医院男科一同进行的吸烟与生育的关系调查，调查涉及15个省，20多家医院。调查显示：4364名不育患者中，吸
二手烟，三手烟。一氧化碳。二手烟二手烟的烟雾中含有多种致癌物质，如：尼古丁、焦油、一氧化碳、苯、亚硝胺等明确致癌的物质，可能引发肺癌。除致癌物以外，二手烟的烟雾中还含有
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吸烟者的肺和正常人的肺不一样，如下图所以示：左边为癌变之后的肺，右边是健康的肺。两瓣肺中间红色的是心脏，吸咽者或在环境污染较大的人的肺就有可能像左边一样的黑肺。 专家介
慢阻肺患病率，吸烟与慢阻肺，吸烟后一氧化碳测试，电子烟对身体有害吗，肺活量测试，二手烟的危害，治病先戒烟。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年12
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长期接触二手烟，心血管病患病风险会增加20%-30%，长期吸烟的人群患心血管疾病风险远高于不吸烟的患者。戒烟超过30年，患冠心病或脑卒中的危险性将降低一半，戒烟5年，患冠心病或脑卒中
吸烟与脑卒中有非常密切的关系。香烟中的有害成分主要是尼古丁、一氧化碳和一些有害的气体，这些物质进入到大脑之后会引起前额叶皮质变薄，导致人的认识能力和学习能力下降。香烟中
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