现在有35%的女性越来越被抢眼所困扰，这个数字在世界上的比率也在越来越高的增长和提升。我们到底为什么把睡眠丢了，我们丢了到底怎么才能找到它。养生堂做客嘉宾东直门针灸科主任赵吉平医师给我们讲述了这个问题。以下内容为赵吉平医师讲述笔记。
虽然我们比较强调艾灸温阳的一个方面，但是它同样也有调节的一个方面。可以使用一组相对平和的穴位，类似安定作用一组穴位。首先可将具有安定作用的穴位分成两组，艾灸过程中两组交替选用。第一组是：百会穴、印堂穴、三阴交、太溪穴和神门穴；第二组是：心腧、脾腧、肝腧、肾腧、膈腧。这两组穴位当中，比较强调是百会穴、三阴交、神门穴，这是我们在治疗失眠的时候特别重要的一组穴位，不管是你什么原因引起的失眠，这三个穴位配伍，一般情况下都是同时出现的。
艾灸
艾灸治疗失眠的操作要领
在用艾灸治疗失眼时最根本、最常用、大家都比较适合的方法是温和灸。温和灸：保持点燃艾与皮肤之间的距离（一般为两厘米，特别怕烫的话可以到三个厘米）相对固定不变，这个可以让热感更快的参透进去。灸的时间的长短要根据穴位、病性、患者的情况来决定，灸到皮肤潮红了，感觉到热力透达进去了就行了。
温和灸时手固定不动时手可能会很不舒服，所以要有一个比较好的姿势来灸，身体只有在一个比较舒适的状态气血的运行才能够比较流畅。
在头部灸的时候，时间上更要注意，否则很容易有头晕脑胀的感觉，如果太虚，或者太敏感的时候，要注意在头部穴位施灸的时间不要过长，这主要针对的百会；第二，在艾灸印堂穴时，为了做到不累，最好灸的时候能有一个支撑，然后手腕子再自由一点，温和灸操作的最关键的环节就是穴位处皮肤的距离是相对固定不变的，不是永远不变的，5分钟之内，刚开始不热，可以近一点，一旦热感强了就要离远一些。施灸的时候，把手指放在穴位边上，作用一是感觉距离，也是感觉热力。
艾灸的时间
原则上来讲一些比较敏感的病人、一些弱症、年老体弱的病人灸的时间应该相对短一点，反之时间长一点。艾灸没有一个非常精确的时间，但是最根本的两点是：1、看着皮肤潮红；2、热力参透进去了；这两点出现了之后基本上就可以了。在特殊情况下需要比较长的时间。