家政女皇:消化不良便秘怎么办20150929

2015-09-30 来源:河北卫视家政女皇 作者:菜刀客

以下内容为河北卫视家政女皇20150929期节目视频及要点内容,本期主题是《消化不良便秘过节易发怎么办》。养生讲述专家:首都保健营养学会执行会长——王旭峰。主持人:方琼、程成。

恢复肠道功能的中药方

节后快速恢复肠道功能要做到以下几点:1、摄充足的果疏,每天吃到1斤蔬菜,8两水果;2、保证饮水达标,成年男性每天水的摄入量要达到1700毫升,成年女性1500毫升。3、主食不能少,主食是大脑和心脏的能量来源,建议喝杂粮,4、及时补充优质蛋白,如豆制品和奶制品。

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老年人预防便秘的方法

老年人可以通过两种运动来达到预防便秘的目的:1、快走(6公里/小时以上),走后的效果应该达到微微出汗和心跳加快为宜。2、平板支撑,这适合有膝部疾病的老人,运动强度可循序渐进,但要注意保持躯干绷直,避免腰部下垂,拉伤腰肌。

老年人预防便秘的方法

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