【调料】黑胡椒丝、甜辣酱；
【制作方法】
1、三文鱼斜切薄片，加入黑胡椒汁腌制备用；
2、热锅热油，放至火腿片煎至表面略有金色起锅，再抹上一层甜辣酱；
3、再以小火热锅，以两成热的热度煎制三文鱼，鱼肉颜色变白取出；
4、将火腿片、生菜、面包片和三文鱼一一叠加起来，相当有味的日式三文治就做好了。
三文鱼的营养价值
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管等疾病。此外，它还有有增强用户脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
食来运转20100512视频，主持人：赵媛
【调料】黑胡椒丝、甜辣酱；
【制作方法】
1、三文鱼斜切薄片，加入黑胡椒汁腌制备用；
2、热锅热油，放至火腿片煎至表面略有金色起锅，再抹上一层甜辣酱；
3、再以小火热锅，以两成热的热度煎制三文鱼，鱼肉颜色变白取出；
4、将火腿片、生菜、面包片和三文鱼一一叠加起来，相当有味的日式三文治就做好了。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管等疾病。此外，它还有有增强用户脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
食来运转20100512视频，主持人：赵媛
原料： 挪威三文鱼200克，蛋青一个，葱白5克，淀粉少许，水少许，油1茶匙(5ml)，盐1/2茶匙（3克）海带50克，千张50克 做法： 1，三文鱼鱼皮去掉。 2，将鱼肉放在搅拌机中，加入蛋青，
材料：意大利面，耗油一勺，半个柠檬，橄榄油，烟熏三文鱼小块，豆苗，1个西红柿，葱，胡椒粉 做法： 1。西红柿去皮切小条，三文鱼切小块，豆苗洗净，葱切碎末 2。面条下水煮开
材料：鸡蛋一个、玉米粒一大匙、碎火腿一大匙、沙拉酱半匙、薄片吐司面包两片海苔一张切片芝士一片（另需一片面包做耳朵） 制作方法： 1、鸡蛋煮熟后趁热去壳。 2、碾碎。 3、加
配料：细砂糖40克，鸡蛋50克(1个)，黄油60克，低筋面粉60克，泡打粉1/4小勺，盐1/4小勺。果酱适量 烘焙：烤箱中层，上下火，160度，约20分钟(供参考，根据自家烤箱实际情况调整) 制作
材料：黑芝麻吐司4片，生菜2片，蛋2，火腿2片，奶酪2片，少许盐和黑胡椒。 制作方法： 吐司喷少许水，从新放入烤箱150烤5分钟回温。生菜洗净，奶酪火腿备好。不粘锅擦少许油，打
原料： 卡雷土司片、鲔鱼罐头、鸡蛋一个、生菜适量、黑胡椒、沙拉酱 制作方法： 1、将鲔鱼罐头控去油水，撕碎备用，生菜洗净，鸡蛋煮熟剥壳备用。 2、鸡蛋切碎，加入鲔鱼肉中，
主料：面粉、鸡蛋一个、水少许、盐适量、蔬菜混合沙拉两餐匙、半餐匙意大利醋色拉调料、烟熏三文鱼*2片、黄瓜9小片 制作方法： 1。将鸡蛋，面粉，水，还有盐混合，调制成蛋饼的
材料A：车打奶酪1片、高粉300G、细砂糖10G、盐1/2小匙、即溶酵母粉1小匙、水160G 材料B（用于煮贝果的糖水）：水1500G、细砂糖50G 制作方法： 1。车打奶酪撕碎，与A中其他材料混合，再揉
材料： 电烤饼、生菜叶、火腿片、芝士片、鸡蛋、鲜贝汁、色拉油 制作方法： 1）在微波炉专用蒸蛋器里刷上一层油，再滴几滴鲜贝汁磕入鸡蛋放入微波炉内高火两分钟即熟。 2）将火
材料： a：全麦面包片、鸡蛋、生菜、速冻玉米粒（熟） b：番茄酱、沙拉酱、黑胡椒粉。 制作方法： 1、生菜洗净，玉米粒解冻，鸡蛋煮熟，玉米粒沥水，白煮蛋切片，面包片整型。