以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130622期节目视频及要点内容，本期养生主题《养生杂粮-小米》。养生讲述专家：解放军309医院营养科主任营养师——张晔。主持人：冀玉华。
专家介绍：小米养胃功效卓著，小米缓解胃部反酸最有效，因为小米偏碱性，有助于中和胃酸。
专家观点：小米不宜熬煮时间过长、易损失营养。小米粥应煮45-60分钟为宜。小米淘洗次数过多易造成营养素流失。
专家介绍：高血压人群最适合吃小米粥。何嘉博士现场演示食物中钾和钠与血压的关系。
小米搭配绿豆可以使营养更全面。
专家介绍：手脚冰凉人群不适合吃小米。何嘉博士现场演示小米炒排骨。
黏液菜的营养价值，秋葵的营养功效与作用，木耳菜怎么吃。以下内容为河北卫视家政女皇20140731期节目要点内容，本期养生主题《夏季多吃黏液菜》。养生讲述专家：王旭峰
大枣山药复元粥。大枣山药复元粥【原料组成】大枣50克、鲜山药25克、小米75克。【食用方法】每日食用1次，可分2顿，佐餐食用。【功效作用】补气，养阴，安神功效。
小米粥的功效与作用，小米的功效与作用，小米粥的熬法。以下内容为河北卫视家政女皇20140926节目视频及要点内容，本期养生主题《小米熬粥你选对了吗》。养生讲述专家：中国
家政女皇20141019《五谷杂粮吃对才能功效好》小米粥的营养价值,高粱的营养价值,苦荞的营养价值。养生讲述专家：中国人民解放军309医院原营养科主任——张晔。主持人：
黑豆的营养价值，黑豆的搭配有功效，黑豆美容养颜的作用，制作醋泡黑豆，不适合吃黑豆的人群。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130519期节目视频及要点
黑豆的蛋白质含量，黑豆蛋白质含量与牛奶相比，黑豆的脂肪含量，本草纲目中记载黑豆，怎样打黑豆浆更好喝，醋泡黑豆，哪类人群不适合吃黑豆。以下内容为中央电视频台科教频道201
绿豆芽简介，绿豆芽炒香菇的做法。绿豆芽简介绿豆芽在国内是一个再平常不过的菜肴了，在任意一个菜市场都能买得到。但是在国外却被视为珍稀佳肴面身价倍增，推崇豆芽为完美理想的食
孩子咳嗽可能与饮食有关，孩子咳嗽的高发时期，治疗咳嗽的小经验方，三叶足浴疗法，调理孩子体质虚弱，艾灸缓解孩子咳嗽，山药百合小米粥，摩腹，缓解积食，注意事项。食物过好，食
湖北卫视饮食养生汇20140909期节目《主食里面健康多》。养生讲述专家：首都保健营养学会执行会长王旭峰。主持人：刘仪伟。 如何做客营养均衡
。因此相对于牛奶而言，酸奶的能量更高，所以对于糖尿病患者以及需要控制热量的人群而言就应该注意把握好饮用酸奶的量。