以下内容为科教频道cctv10健康之路20131028节目视频及要点笔记，嘉宾：北京中医药大学教授——王琦。本期养生主题《中医调养睡得香（下）》。主要内容：老人失眠是衰老的表现，老人肾虚的表现及引起失眠的原因，缓解老年失眠的水果，老年失眠经验方等。
老年人失眠的原因
专家介绍：失眠是衰老的表现，《素问·阴阳应象大论》就记载：“阴气自半也，起居衰矣”。肾与老年人失眠关系最密切，老年人肾精不足后会因心肾不交而引起失眠，肾虚是老年失眠的主要原因。
（图：老年人失眠的原因）
缓解老年失眠的中药
1、桑葚：桑葚能缓解老年失眠，在中医里面桑葚是一个补肝补肾的药。桑葚具有补阴液、治疗眼目昏花的作用；能平肝明目、治耳鸣，有利于失眠。每天吃15克桑葚干可缓解老年失眠。
2、灵芝：灵芝归心、肝、脾、肺、肾五经，主治虚劳、失眠、调节免疫力。每天10克灵芝泡水喝可缓解老年失眠。……11：15
缓解失眠的中成药
专家推荐缓解失眠中成药：交泰丸。
老年失眠经验方：百合20克；夏枯草10克，龟板20克，龙骨20克；
何嘉博士现场演示缓解失眠的穴位：劳宫穴、涌泉穴。
血瘀引起的失眠
专家介绍：舌质紫暗可判断是血瘀引起的失眠。
专家推荐缓解失眠良药：丹参（活血化瘀、安心宁神）。
血瘀失眠经验方：夏枯草10克，百合20克，延胡索10克，琥珀粉3克。专家介绍：延胡索有镇静止痛的作用；虎皮粉有安神、镇惊的作用。
川芎入药枕治疗失眠
专家介绍：川芎入药枕对血瘀失眠更有效。专家介绍：川芎有化瘀镇静的作用。
何嘉博士现场演示做药枕缓解失眠。