以下内容为科教频道cctv10健康之路20131103期节目视频及要点笔记，本期养生主题《腰疼巧调理(中)》。讲述嘉宾：广东省中医院传统疗法科主任医师——周达君。主要内容：急性腰疼时如何冰敷，针灸、艾灸如何缓解腰疼，经常腰部酸疼的原因，肾虚型腰疼的典型表现，适合肾虚型腰疼的中成药，泡脚为什么能补肾等。
急性腰疼的处理
专家介绍：急性腰疼第一时间先冰敷，然后再想别的办法。急性腰疼最重要的是疼痛，这时用冰块可起到止疼的效果。另外，当急性腰疼时会出现组织的损伤，冰敷可以收敛血管，可以预防组织损伤的进一步加重。
冰敷的方法：将冰块放入密封袋或塑料袋中，加入冰块2倍量的水，将冰袋密封。用一个毛巾将冰袋裹起，再放到病患者的部位，这样才不会太冻，对皮肤的冷刺激不会太强。
痛点固定的腰疼
专家介绍：痛点固定的腰疼的根本原因是气滞血瘀，气滞血瘀往往和受伤有关系。受伤以后局部会出现损伤，如果损伤持续得不到修复，没有修复的地方就成了气血流通的阻碍，时间长了之后变成一个固定的痛点。
（图：气滞血瘀型腰疼的特点）
针灸缓解腰疼
专家介绍：针灸治疗可以有效缓解腰疼，而且速度比较快。专家现场演示针扎头部缓解腰疼的方法，此方法需要专家医生操作。……16：06
经常腰部酸疼是什么原因
专家介绍：经常腰部酸疼是肾虚。腰部酸软无力是肾虚的典型表现。长期腰肌劳损也会引起肾虚腰痛。
肾虚型腰疼的典型表现
腰部酸软喜按，卧则轻。
专家介绍：腰疼并伴有怕冷（阳虚）适宜服用桂附地黄丸和右归丸；腰疼并伴有怕热（阴虚）适宜服用六味地黄丸和左归丸。多吃坚果可缓解肾虚。
腰部酸软的泡脚方法
专家介绍：腰部酸软的人适合18点泡脚。
专家观点：17点至19点是最好的补肾时间。泡脚时加杜仲可以增加效果。