以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年3月10日节目视频要点内容笔记，本期主题《养好五脏保健康》。做客专家：北京中医药大学教授——翟双庆。主要内容：肾阴虚的表现、肾阳虚的表现等。
翟双庆教授介绍
翟双庆教授从1988年开始从事北京中医药大学的临床和教学工作。主要研究方向为《黄帝内经》的理论体系，通过35年的钻研，认为这一体系中，五脏是核心，是关键。并对这一核心和关键有着自己独到的理解。
《黄帝内经》讲五脏
在人体的各个功能活动当中，其中五脏是关键。古人把人类复杂的生命活动用五脏进行了归类，最后就归结为五脏五个功能活动的大系统。
五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。——《黄帝内经》
肾为先天之本
想要肾不虚，首先立志向！中医认为，肾为先天之本，肾主志，与人的志向有关。你有了志向，你们肾脏就能坚定、坚强。人有精神头与人的肾气充盛有密切关系。很多有远大志向、有信念的人，精、气、神都很充足。日常生活中，我们可以把大的志向分解成若干个小目标，每实现一个小目标，就会为志向打下一个坚实的基础。
志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。——《黄帝内经》
肾虚的分类
肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足等。
六味地黄丸
六味地黄丸是滋补肾阴的，适合肾阴虚的患者使用，所以不是每个人都适合。
肾阴虚的表现
肾阴虚是中医理论中的概念，指的是肾脏功能失调，肾阴不足。其常见症状包括：
腰膝酸软：由于肾脏主管腰膝，肾阴不足时会导致腰膝酸软、无力。
头晕耳鸣：肾主骨髓，肾阴不足时可导致头晕、耳鸣等症状。
口干咽燥：肾阴不足时，体内津液不足，导致口干咽燥、口渴等症状。
夜尿频多：肾主藏精，肾阴不足时会导致夜尿频多、尿量增多。
烦躁失眠：肾虚可能导致情绪不稳定，烦躁易怒，影响睡眠质量。
皮肤干燥：肾阴不足时，体内津液不足，会导致皮肤干燥、缺乏弹性。
根据自己的症状，如果有肾阴虚的症状，可以服用六味地黄丸。
肾阳虚的表现
肾阳虚是中医理论中的一种概念，指的是人体肾脏功能失调导致的一种病理状态。肾阳虚的症状包括：
寒症：比如手脚冰冷、怕冷、四肢无力、腰膝酸软等。
尿频尿急：常常感到尿意频繁，排尿不畅，尿量少。
性功能障碍：比如性欲减退、遗精、阳痿等。
脉搏偏细无力：中医通过脉象可以判断肾阳虚的情况。
其他症状：比如腰膝酸软、乏力、记忆力减退、头晕等。
桂附地黄丸
如果是肾阳虚的症状，可以服用桂附地黄丸，此方就是在六味地黄丸的基础上，加入桂枝(或肉桂)和附子，在滋阴的基础上补阳。
日常生活补肾方法
中医认为肾的本性偏向于静，补肾要注意适应肾的特性，日常坚持慢慢调补即可，一味地猛补、蛮补反而不利于健康。日常生活中，可以通过坚持做叩齿、搓耳、掂脚的动作进行补肾。
叩齿
通过上下牙齿相互打击的方式，产生唾液后进行吞咽。注意力度不要太大。
搓耳
中医认为肾开窍于耳，经常揉按耳朵对肾脏和其他脏腑都有调养的作用。
掂脚
脚后跟轻抬轻放，每天36次即可。
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