以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131219期节目视频有要点内容，养生讲述专家：中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民。养生主题是《足部疼痛巧应对(上)》。主要内容：足跟痛的原因，足跟痛患者穿什么鞋子，缓解足跟痛的方法，骨刺是怎么产生的等，更多详细内容请观看以下健康之路视频。
足跟痛的特点
足跟痛又叫跟痛，最常见的原因为以下两种。
脚跟内侧——足底筋膜炎；
脚跟中心——骨刺；
足部是由26块骨头拼起来的，由向百根韧带和肌腱来维持足部的稳定。足根到指骨头上有一根筋（又叫跖腱膜），走路弯曲时时这几根筋被拉长，这样拉伸时间长就会产生劳损了，劳损后后筋就会产生无菌性炎症，表现出在它的附着点出现疼痛，这是我们最常见的跟痛症的原理。
专家现场演示：自我判断足跟痛的方法。(详细内容请观看以下健康之路视频)
脚疼不及时治疗会带来哪些问题
专家介绍：如果不及时治疗，慢慢发展会发展到走不了足。温教授在门疹经常会看到一些足部的疾病（如拇外翻、平足、高弓足），在年轻的时候只会是不好看，不会引起很大的症状，但随着年龄的增加，到老时足肌的减弱，横弓的塌陷可以引起足部了一系列疼痛，有的最后到寸步难行只能坐轮椅。
足跟痛的诱因
高弓足、久站久立、暴走、步态不正、穿鞋不当是引起足跟痛的诱因。穿平底布鞋容易引起足跟痛，穿平底布鞋进足跟上的筋容易长时间抻着引起足跟痛，专家建议所有跟痛症的病人最好不要穿平底鞋，选鞋时要看鞋底和鞋垫，鞋底过软的鞋容易引起足跟痛。足跟痛的人适合穿弹性好的鞋。专家建议穿1号、6号两种穿，避开2号鞋。（如下图所示）
哪种方式缓解足跟痛最好呢？踩鹅卵石？踩月球车？抹红花油？答：踩月球车缓解足跟痛最好。专家介绍：踩鹅卵石如果踩到不合适的鹅卵石容易把关节扭坏，所以踩鹅卵石不保险，踩月球车比较保险。月球车的原理和鹅卵石的原理差不多，踩的过程中实际上是在做一个足底的按摩，踩月球车可以促进足部轻组织的微循环。踩的过程中可跟据个人脚底的形状和疼痛用不同的力度去踩。
月球车
缓解足跟痛的鞋垫
足跟痛泡脚
专家介绍：泡脚对缓解足跟痛效果很好。泡脚水没过小腿才能达到保健作用。
专家推荐泡脚方：川椒15克，生大黄20克，伸筋草30克，苏木20克，炙川乌10克，桂枝20克，水煎煮30~40分钟。泡脚至膝关节下10厘米。
何嘉博士现场演示：缓解足跟痛的小动作，按摩足底缓解足跟痛。
长骨刺可能会引起会引起足跟痛。