以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150805期节目视频及要点内容，本期养生主题《暑期出游健康攻略(下)》。养生讲述专家：国家卫生计生委中日医院主任医师——朱宇清。主持人：冀玉华。
徒步登山鞋子选择
徒步登山要选择一双合适的鞋子。专家建议爬山的鞋子高度需要选择超过脚踝、底厚且轻薄的鞋子。
扭伤后第一时间该怎么做
专家介绍：扭伤后第一时间该冰敷。刚刚发生扭伤后很快会水肿，这是由于毛细血管的损伤造成的渗出引起的，这时冰敷能降低毛细血管的损伤，扭伤后立即热敷会让损伤更加严重，扭伤24小时后才能热敷。旅途中崴脚如果没有冰可以用冰棍包裹上毛巾冰敷患处。
扭伤后的自我处理
就地坐下抬太高患肢，立即进行冰敷，一次冰敷时间需要20分钟，再停止5分钟再次冰敷；关节制动，避免患肢的再次损伤；24小时后再进行热敷。如果冷敷、热敷都没有缓解疼痛就需要就医。
脚磨出泡后该不该挑破
专家介绍：脚磨出泡后不该挑破，挑破水泡容易露出真皮层反而会引发感染。可用创可贴保护上水泡。
区别有毒蛇与无毒蛇
分布在我们的毒蛇大约有50种，可看牙印来分辨是无毒蛇还是有毒蛇。被毒蛇咬伤第一时间应该结扎。
小腿被毒蛇咬了扎大腿？
专家介绍：小腿被毒蛇咬了应该扎紧大腿。被毒蛇咬了要近心端进行结扎，此时千万不能用嘴吸，而是用手挤压伤口。被毒蛇咬伤后一定要抓紧时间去医院。
一般蛇不会轻易地攻击人，除非蛇感觉到你对它的敌意。
被蚊虫叮咬怎么处理
硫磺皂可以驱散蚊子、被蜜蜂蛰了之后要用碱性的溶液（如苏打水、肥皂水）来清洗、被马蜂、黄蜂蛰了要用酸性的溶液（如白醋）来清洗。另外野外游玩时身上不要有芳香物质；被黄蜂围绕切勿拍打，静静等待它们飞走即可，野外游玩时扎紧袖口和裤腿可避免蚊虫叮咬。
遇到雷雨天气应该怎么办
专家介绍：遇到雷雨天气应该去到空旷处。遇到雷雨天气应该双腿并拢下蹲，抱住双膝。遇到雷雨天气不要打伞，并摘下项链、发卡等导电的金属，也不可玩手机。遇到雷雨天气不能躲在树下，也不能快跑，而是小步快速移动。
【不幸被雷击中】
1、当身体有蚂蚁爬走感、头发坚起、立即趴下。
2、衣服着火、就地打滚。
3、不幸电昏、人工呼吸、呼吸停止、心肺复苏。
