以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150511期节目视频及要点内容，本期养生主题《发烧后你做对了吗(上)》。养生讲述专家：首都医科大学宣武医院感染科主任医师——王晶。主持人：冀玉华。
腋下量体温几分钟后可以取出
专家介绍：腋下量体温5-10保持分钟最佳，。
量体温的注意事项
（1）运动后不宜量体温，此时量体温会偏高；
（2）水银体温计要甩到35度以下才能测量；
（3）不能喝完热水后测体温；
（4）不能隔着衣服测量；
（5）测量时间一定要保持5-10分钟；
（6）量体温中途中断后要重新测量。
体温多少才算正常
人的正常体温36-37度之间，每个人有0.5度的误差，人在不同的时间体温也会有差别（早上最低、午后体温最高），一天之内的体温差异不超过一度；当体温达到37.4度以上就算是发烧。
人为什么会发烧
在人体的大脑中有一个中枢叫体温中枢，控制着我们的体温。当人体感染细菌、病毒就会激活炎性细胞释放前列腺素，前列腺素进入血液会刺激脑中的体温调节中枢导致发烧反应。发烧时心脏每分钟会多跳15-20分钟、呼吸加快，能量加快消耗，人体就会觉得疲倦，体温越高身体就越难受。
盖被子捂汗退烧是否有效
专家介绍：盖被子捂汗有效，发烧退烧的目的是降温，只要把温度降下来就可以，但是不是对所有的发烧都适合。捂汗退烧更适合低烧病人，高热病人、老年人、中暑患者不适合捂汗退烧。
冷敷降温是否有效
冷敷也可以降温，只要能把温度降下来就会有效。应该注意的是，冰块不要直接敷到额头，应该隔着毛巾敷在双侧腋下、大腿根部都可以冰敷（这些地方血管比较丰富）。
孩子感冒发烧首先应该温水擦浴
温水擦浴最简单且孩子最容易接受，儿童发烧不适合捂汗退烧，孩子低烧首选物理降温。冰冰贴的降温作用有限，并不能使高烧的孩子降温。5岁以下的孩子高烧有可能会使脑子烧坏。
（何嘉博士现场演示如何给发烧宝宝温水擦浴）
发烧要少吃的说法不正确
发烧的时候吃东西应该顺其自然，看个人的具体情况。但是应该饮食清淡，一定要多喝水、多休息。
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