以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年1月20日节目视和要点笔记，本期主题《严冬血管保卫战》。养生专家：北京中医药大学东方医院治未病中心主任医师——彭玉清。主要内容：大寒时节如何养生，温泡方的配伍，如何判断气血瘀滞。
大寒时节如何养生
大寒时节是一个危险的季节，医学统计资料显示：我们的血压在大寒时节波动最大，心脏血管导致的猝死也要高出全年平均水平16.2%，在大寒时节心脑血管疾病的发生率比平时高108%。所以大寒时节要警惕血压波动，预防心脑血管疾病。
大寒时节要“温”
大寒时节主要的邪气是寒气，《黄帝内经·灵枢》上说：“血气，喜温而恶寒，寒则泣而不流，温则消而去之”，这句话的意思是：血气喜欢温暖而厌恶寒邪，寒会让我们的血流在血管里面变得泣（可理解为抽泣）而不流，这时我们要用温的方法使期流畅。
寒邪侵犯身体的第一个本能表现就是冷。中医认为寒主收引，血脉收引会导致远端的气血不畅通，出现手冷脚冷的症状。室温下手脚冰冷需要警惕，冬季血管因为寒冷容易导致闭塞，然后出现远端组织循环缺氧，最后导致坏死。在暖和的地方依旧手脚冰冷更需要警惕。如果我们手脚总是受凉，处在比较拘挛的状态，加重心脏的负担。对已经患有心脏病的人来说，肢端受寒的情况下会引起心脏病的发作，或加重心脏的不适感。
第一张图是手掌遇寒以后，血脉出现了瘀滞、变紫；
第二张图手指开始出现了发暗，说明血管进一步受伤了；
第三张图手指指腹地方出现紫绀，这是组织开始缺氧，受到损伤了。
中医外治泡脚发-温泡方
【中药组成】将附子（温肾散寒）、桂枝（温通心脉、解肌发汗的）、当归（养血、活血、行气）、川椒（温中散寒）入锅煮5-10分钟，关火后加入樟脑（辛温通络、利滞、扩张血管）。
【泡脚方法】泡到身上微微出汗即可，时间不可超过半个小时。整副药配在一起可以起到温经通脉，散寒宣痹的作用。长期用此方泡脚不仅手脚暖，全身都会暖。
【泡脚原理】中医讲，脚底为六经之根，也叫第二心脏。因为足的三阴经和三阳经全部在足部上交接，而且足部有66个穴位（全身有365个穴位）。
大寒时节调理血压不稳
针对冬季寒邪引起的血压不稳，中医这里用引火归元法来解决。
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引火归元法
吴茱萸具有辛热温肾的作用，醋具有温润收敛的作用。将吴茱萸用醋调成糊状，贴敷在涌泉穴上。
中医认为寒邪的第二个特点就是寒主凝滞，原来有三高、痰浊、血瘀体质的人群，在冬天寒冷的刺激下，血脉会变得更容易凝滞。所以需要通过“通”的方式来疏通血管里气血的瘀滞，预防心脑血管病的栓塞和急性事件的发生。
如何判断气血瘀滞
可以通过舌下静脉脉管的形态和血液的颜色判断是否气血瘀滞。颜色较暗、紫甚至发黑，有一些扩张，上边疙里疙瘩的不平，则可能是血瘀的表现。除了舌下静脉以外，气血瘀滞还有一些内在表现：
胸闷：肩、颈、胸、腹、背，胀闷不舒。
疼痛：头、胸、脾、背、腰、四肢等部位胀痛或刺痛。
瘀暗：面色晦暗、唇甲暗紫、皮肤瘀斑、红血丝。
这种气血瘀滞是虚阳上亢导致的，所以在治疗过程中，一定要通过补肾来平肝，才能改善我们身体的肝肾平衡，达到平衡血压的效果。
丁香有公母之分，公丁香具有辛温开窍的作用，檀香可以通血脉，菖蒲可以化浊气，冰片可以醒脑醒窍。将药材按比例配置好，做成香囊放在心前区的位置，可以起到很好的温通心脉、宽胸理气的作用。
另外丹参具有活血养血凝血宁心的作用，薤白可以宣胸痹。泡制后2周左右就可以喝，每次取20-30毫升，一定要热着喝，最好在饭中喝，可以起到很好的改善心脏循环、温通心脉的作用。