以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年2月27日节目视频及要点内容笔记，本期主题《黄帝内经中的养生智慧-春季篇》。节目请到的嘉宾是钱会南。做客专家：北京中医药大学教授——钱会南。主要内容：春天的季节特点，春季养生如何做，春天如何调养身体，春季的作息规律，逍遥丸与加味逍遥丸等。
春天多风
春天的风比较多，风是春季的主气。《素问·风论》中强调，风是百病的主要致病因素，在中医看来，风邪除了致病多、变化快以外，还可以与寒邪、热邪、湿邪掺和起来，引领这些邪气致病。
风者，百病之长也，至其变化乃为他病也——《素问·风论》
春天气温起伏大
春天气温变化起伏比较大，有的时候温度已经升上来了，但寒流一来又得降下去。如果我们的适应能力跟不上这样的变化，好多疾病就会随之产生。
春天如何调养身体
《黄帝内经》是我国最早的医学典籍，已有2000多年的历史，它由《素问》和《灵枢》两个部分组成。在《素问·四气调神大论》中，古人早已提出应该怎样遵循季节特点来养生。
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”——《素问·四气调神大论》
【春三月】指阴历的正月、二月、三月，涵盖了六个节气。
【此谓发陈】 中的“发”指萌发、生发，“陈”指万物的荣姿、美好的景色在闭藏了一个冬天后都一一陈列出来。
【天地俱生，万物以荣】讲出了春天的主要特点就是“生”，一派生机勃勃、万物复苏的景象。
【此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少】这几句话把违背养生规律带来的不好的结果告诉大家。《黄帝内经》将四季的养生规律分别归纳为：春生、夏长、秋收、冬藏。
因此，春天养生要特别注重“生”，即阳气的生发。如果顺应这个规律，我们的身体就会健康，否则就会伤肝，因为春季是肝主的季节；如果肝养得不好，还会导致接下来的夏季阳气不足，引起腹泻、怕冷、痛经、关节痛等寒变，影响夏季的“长”。
春季的作息规律
春季相对于冬季而言，天亮得早一些，所以要早起顺应这个变化的节奏；另外，春季相对于冬季而言，天黑得晚一些，所以要睡得晚一些，这也提示我们要顺应季节的变化规律来安排作息，否则就是跟节律不和，会影响阳气的生发。
春困
很多人在春天容易出现“春困”。中医认为，春天是肝主令，如果肝气太盛，会克伐脾土，而脾主运化、主四肢，如果脾胃运化不好，就容易产生湿气，所谓“湿性重浊”，因此就容易产生困乏的感觉。专家推荐燥湿醒神方，自制醒神香囊，帮您告别春困。
广步于庭 披发缓形 以使志生
春天到了，景色优美，可以大步地在庭院漫步，既可以呼吸新鲜空气，也可以活动肢体。散步的时候要把头发散开、穿宽松的衣服，这样你的形体、心志都能得到放松。
春天更适合舒缓的运动
春天更适合散步、踢毽子、打太极拳、练八段锦等舒缓的运动。只要觉得微微汗出、肢体活动开了，就可以达到强身健体的目的。如果出汗太多，会伤津耗气，适得其反。
生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚
这三句话倡导的是“生”、“予”、“赏”。“生”是顺应春天的春生之气；“予”就是要给予，不要耗夺；“赏”就是要奖赏，避免惩罚。如果我们实现了“生”、“予”、“赏”，我们的情志就会非常愉悦。
春季·逍遥丸
如果肝阳上亢导致头晕脑涨，甚至血压升高，那专家推荐疏肝解郁、健脾益气、调理气血的千古名方——逍遥丸。
君药：柴胡，疏肝理气、解郁；臣药：当归和白芍，当归养血活血，白芍养血柔肝；佐药：炒白术、茯苓和生姜，炒白术、茯苓健脾益气，生姜温中止呕；使药：薄荷、甘草，薄荷清热泻热，甘草与白芍合起来有酸甘化阴、舒缓的作用。
专家建议，一次吃6到9克，一天吃一到两次，吃一到两周即可。
如果肝气郁结、情绪不舒、月经失调，甚至乳房疼痛难以触摸，可用逍遥丸；如果是着急上火，可用加味逍遥丸。加味逍遥丸在逍遥丸的配方基础上加了丹皮和栀子，用于清热泻火。
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