以下内容为江苏卫视万家灯火20130812期节目视频及笔记，讲述嘉宾：国家级名老中医，上海沈氏女科第19代传人——沈绍功，上海沈氏女科第20代传人——沈宁。本期节目的主题是《家传春季养生方》。主要介绍：春季养生的关键，解郁的方法，疏肝理气的食物，老年人运动五戒等相关内容。更多详细内容请观看文章末尾视频。
春季养生关键是——散（生发）；在中医里面认为春季是生发的季节。
生地：新鲜的生地洗净消毒榨成汁兑在汤药里补肾效果更好；
枸杞：既能补肾水又可以明目，是平肝最好的药；
决明子：清肝明目、润肠通便，生决明子清肝火更好。
黄精：即能养阴又能滋肾水、还可补脾气。
与散相对的就是郁，我们要“散”就必须解郁。沈老给我们介绍了解郁的方法：要乐观、要倾述、要艺疗。
疏肝理气食物：玫瑰花、枣仁、柏子仁、龙眼肉。
老年人运动五戒：行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲；
配料：李子6个，米仁30克。 制法：将配料煮成汤。 药用：分2次一天饮完。 说明：养肝、破淤利水；对肝硬化腹水有疗效。
【原料】芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁各10克，去皮、尖，炒一下，甜杏仁10克，粳米200克。 【制作】 将以上五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。 【用法】 任意服用。 【疗效
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