以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年2月28日节目视频及要点内容笔记，本期主题《肺出问题早知晓》。做客专家：首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、北京市呼吸疾病研究所副所长、主任医师、博士生导师——童朝晖。主要内容：自测肺功能，辅助改善肺功能的呼吸操等。
测试肺功能
用峰流速仪来测定患者的一个肺功能指标，测试的值越高越好，测试结果正常要到350升/分以上。峰流速仪测试的值除了和呼吸道疾病的病史有关之外，也和测试者的年龄、身高、体重、平时爱不爱锻炼也有关系。
吸烟指数与慢阻肺
吸烟对肺的伤害有个体化差异，但吸烟指数越高越伤肺，患上肺气肿、慢阻肺的风险也就越大。一支烟中含有向千种化学物质，几千种化学物质里面有几百种是有害的，而且对家人、小孩都会有影响。
吸烟指数=每天吸烟支数x吸烟年数
二手烟也可怕
吸烟不仅影响自身健康，身边人也会遭受二手烟的伤害，三手烟也在“虎视眈眈”。“吞云吐雾”出来后的有害物质会附着在沙发等棉织物表面。当人接触这些物品时，这些有害物质就可能进入体内，给健康带来威胁。
慢阻肺的发展
慢阻肺仅次于心脏病和脑中风，是第三大致死病因。慢阻肺不是一瞬间形成的，而是日积月累逐步发展而来的。
第一阶段：咳嗽、咳痰，冬天症状易加重。
第二阶段：呼吸困难，活动耐力下降。
第三阶段：呼吸衰竭、昏迷。肺部疾病的进展，还会累及心脏，发展成肺源性心脏病，最终导致呼吸衰竭、乃至心力衰竭。
测试肺功能是否下降
测测您的肺功能下降了吗：用计时器计时1分钟，保持正常呼吸，记录呼吸次数。正常呼吸频率约为每分钟15次。如果肺不好，呼吸频率会变快。
血氧饱和度
慢阻肺或者慢性呼吸道疾病的患者，可使用血氧仪监测血氧饱和度。通常情况下，慢阻肺患者的血氧饱和度不能低于95%。
两套呼吸操辅助改善肺功能
1、缩唇呼吸法
方法：吸气3秒尽量吸到底，屏住呼吸，然后缩唇缓慢地呼气6秒。
作用：每天坚持，反复练习，有助于恢复肺泡弹性，改善呼吸功能。
2、腹式呼吸
方法：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。
作用：膈肌是人体主要的呼吸肌肉，腹式呼吸可以有效锻炼膈肌功能。
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【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/02/28/VIDEzC6Wmw8G3KZ9zS0ffj3D220228.shtml