以下内容为中央电视台CCTV10健康之路20240306 期节目视频及要点内容。做客专家：中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师——张久亮。
《黄帝内经》讲气机
升已而降，降者谓天；降已而升，升者谓地。天气下降，气流于地；地气上升，气腾于天。——《黄帝内经》
这实际上讲的是：天地之间，气一直在进行着升降出入的运动。而这升降出入的运动是天地间万物生生不息的原动力。具体到人体上，人体中也存在着相应的气机升降出入，具体到每一个脏腑也存在着气机的升降。比如我们心的气机升降就决定了我们的睡眠状态。
睡眠不好与气机的关系
睡眠不好从气机升降上来讲，它涉及到几个脏腑。心火不降可以导致睡眠不好，肺火太旺使气机不能下降也可以导致睡眠不好。还有我们的胃腑，胃腑是主通、主降的，它的气机不能下降也会导致睡眠不好。
人寤则神息于目，人寐则神息于心——传统中医观点。
【字面意思】在醒觉状态，我们的神是栖息在我们的眼睛上的，我们睡眠的时候神又栖息在我们的心宫。心是让神休息的地方，如果心火偏旺，它就主动主升，神也跟着不降不藏了，就出现了失眠了。
心火旺的表现
入睡困难
睡得浅
手心热
口舌生疮
降心火的中药
降心火的中药：淡竹叶、莲子芯、黄莲……
淡竹叶
【功效】清心降烦、降心火
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