健康之路20160601郝万山:不生气才能不生病

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160601期节目视频及要点内容，本期养生主题《不生气不生病》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——郝万山。主持人：冀玉华。

中医认为生病的三个原因

中医认为生病的三个原因：外因（风寒暑湿燥火）、不内外因（外伤）、内因（情志）。专家介绍：多数疾病与情绪密切相关，有好情绪就会有好运气，就会有好人生，就会有好健康。

（生病的原因）

情绪不好会导致气血紊乱。

情绪对人的生理功能和行为活动具有巨大的推动力，情绪不好会导致身体出现气血紊乱。情绪不稳定就会影响气血的循环，久而久之就会导致人体的代谢功能降低，化生气血的机能不足，导致气血不足。

情绪对气的影响

怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。

情绪与脏腑的关系

中医认为：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

情绪不好最先伤害到心

专家介绍：情绪不好最先伤害到心。中医认为：心主神志、心主神明，人所有了精神情绪都是由心所主管的。心血不足的人更易出现悲伤、心神不宁、心烦失眠。

《黄帝内经》记载心的作用：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也……心伤则神去，神去则死矣”。

《灵枢·口问》记载心的作用：“故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。

心血不足的表现

唇爪舌淡、头晕、乏力、心悸、失眠多梦、健忘、悲伤欲哭、高兴不起来。

（心血不足的表现）

桂圆可养心血改善情绪

专家介绍：桂圆可养心血改善情绪。桂圆能使人的精神愉悦、精力充沛。专家推荐三味养心茶、柏子养心丸。

三味养心茶

原料：枸杞子5克、桂圆肉5克、黑桑葚5克。

制法：开水冲泡。

功效：滋阴补血。

柏子养心丸

组成：柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、制远志、酸枣仁、肉桂、醋五味子、半夏曲、炙甘草、朱砂。

功效：补气、养血、安神

养生心操

代金刚博士现场演示抻拉心经养生操。