以下内容为北京卫视BTV养生堂20151203期节目视频及要点内容，本期养生主题《驱赶精神的“病魔”》 。养生讲述专家：北京回龙观医院院长——杨甫德。主持人：悦悦、刘婧。
冬季自杀率增高
世界卫生组织数据显示，进入冬季以来自杀率成明显上升趋势!冬季气候寒冷，日照减少，人们的情绪容易波动，是抑郁症的高发季节。北欧是世界上自杀率最高的地方，其中一个原因也是因为那里的日照时间最短。
心理危机
您知道吗，心理危机离我们并不远！比如被假广告诈骗、遇到小偷等等这些糟糕的小事情，小事情不断累积，就有可能在 您遇到突发的重大事情时，心理无法承受。所以杨院长建议老年人一定要及时消解小事情带来的负面情绪，可以预防心理抑郁等不良情绪的产生。
专家介绍，交 流可以明显改善不良情绪的影响，建议老年人要多参加社会活动，尝试新鲜事物，即使在冬天也不要总是一个人待在家里。
引起抑郁情绪的原因
杨院长强调，引起抑郁情绪的原因有2种。 一种是外因，比如空巢、失独、疾病、气候变换等等。另一个是内因，比如遗传因素，或者大脑中天生缺乏多巴胺等神经传导物质，比如老年女性，大脑中多巴胺的含量明显低于男性。如果大脑中缺乏多巴胺含量，人体就会产生抑郁情绪。
【内因】遗传史、大脑先天缺陷。
【外因】精神慢性刺激、日常状态的改变、突发重大事件。
日常状态的转变
1、环境转变；
2、严重过敏反应。
3、更年期自我暗示。
抑郁症自评量表
节目中，杨院长还带来一套《抑郁症自评量表》，可以用来自我判定是否存在抑郁症，以及它的轻重程度，一共有20道题。每道题按照1、2、3、4四级评分，最高分为80分。整套题做完后，如果您的得分指数越高，就代表抑郁程度越重，需要寻求医生的帮助了。
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