以下内容为养生堂做吸嘉宾杨甫德的讲述笔记，杨甫德：北京回龙观医院院长 中华医学会精神医学分会副主任委员，具体内容请看养生堂的相关视频。
人在一生中，不仅持续伴随着对死亡的恐惧，而且生活在一个充满着不确定因素的环境中，这些不确定因素带来的焦虑也在不断侵蚀着人的 心灵。为了缓解内心的焦虑和恐惧，人们总是习惯于去寻找一种解释，并以此构筑心理防御机制来获取安全感。《养生堂》诚邀北京回龙观医院院长杨甫德为您讲解 如何正确构筑心理防御机制。
其实生活中我们随时随地都会运用到心理防御机制。比如，不小心丢了钱包，会说“破财免灾”；摔碎了碗碟，会说“落地开花，岁岁平安”等。这些熟悉的话语， 其实就是一种起抵消作用的心理防御方式，用吉祥的话语来抵消晦气、抵消不吉利的感觉，以消除心理的焦虑，寻求心理的安慰。
专家提供了一个简单的测试，看看您在遇到问题时会选用哪种心理防御机制。下图所列情况，您会选哪种？
结果分析：选择A：认同权威，认为权威有能力帮助自己。选择B：认同自己。选择C：回避。 其实在日常生活中大多数人会选择回避，回避就是一种消极的心理防御机制。而前面两项是积极的心理防御机制。心理防御机制主要分为两大部分，一个是积极的一个是消极的。 消极的心理防御机制是不需要学习的，往往是一种本能的反应。常见的消极的心理防御机制有：合理化机制，比如之前说的“岁岁平安”和“破财免灾”；否认机制：就是不承认已经发生的痛苦的事实，来获取心理上暂时的安慰。鸵鸟把头埋在沙堆里就是一种本能的否定反应。
消极的心理防御机制在当时会起到对自我的保护作用，但是长时间单一的使用这样的机制就会产生消极不利的影响，我们应该多运用一些积 极的心理防御机制如升华机制，就是变挫折为动力。还有一种积极的心理防御机制就是幽默机制，这些积极的心理防御机制都是可以长期使用的。