以下内容为深圳卫视天天养生201306021期节目视频及笔记，本期节目的主题是《改变人生的情绪管理法（上）》。主要介绍：不良情绪的危害，改变看法健身心，情绪来源的原因，调节情绪的三句话，如何改善不良情绪导致的家庭紧张关系等相关内容。讲述嘉宾：国际营养食疗大师，被誉为“自然之子”——林海峰。更多详细内容请观看文章末尾视频。
负面情绪会导致免疫力低下，易被病毒感染，出现很多的炎症，不良情绪甚至会诱发癌症，国际上把这类人分类成癌症性格。说明要你有这种性格你得癌症的几率就会比别人大。
后天的生长环境会对性格造成很大的影响。情结从医学上的专业表示叫——应激反应（又称为变态反应：身体处于不正常状态）。
应激反应分为：慢性应激和急性应激。被情绪长期困扰的反应叫做慢性应激。不良情绪导致的血压突然上升称为急性应激。
负面情绪易诱发慢性病
不同“看法”营造不同情绪。人的杂念会引起不良情绪。
情绪来源的原因：意外事件。
专家观点：生气是因为认为事情是理所当然。
调节情绪的三句话：情况就是这个样子；你也不容易啊；刚好。
观众提问：如何改善不良情绪导致的家庭紧张关系？
专家回答：把自己的家改造成一个“窝”，夫妻间经常讲道理会对感情不利，在家里越乱来越能平衡紧张压力。
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