万家灯火：葛恒清:膝关节损伤20140621

以下内容为江苏卫视万家灯火20140621期节目视频及要点内容，本期养生主题《软组织——骨骼的“保护伞”(下)》。养生讲述专家：中华中医药学会针刀医学分会副秘书长——葛恒清。主持人：国粹。

不宜爬山或爬楼的人群

爬山或爬楼梯人体相对处于失稳状态，关节承受重量是人体的4倍。不宜爬山或爬楼的人群：孕妇或体重过重、X型或O型腿、有退化性关节炎、髌骨外翻问题、50岁以上。

如何减少爬楼对膝盖的伤害：拉着楼梯扶手或用拐杖。

膝关节有响声

正常的关节屈伸不应该有响声，手掌扶住髌骨，让腿做屈伸动作，如果听见弹响声并伴有疼痛说明膝关节有问题。

强健膝关节的锻炼方法：直腿抬高，越慢越好；扎马步；错踝锻炼。

足底筋膜炎是脚后跟偏内侧疼痛；足跟脂肪垫炎是脚后跟中间疼痛。

足跟痛的发病原因：走路多、肥胖、平足。

足底软组织保健妙招：鞋底不能太薄、太硬；即便穿拖鞋也要穿袜子；经常泡脚促进血液循环；避免受凉。

防治足跟痛小妙方（一）

将鲜苍耳叶数片垫于袜内足跟处24小时更换新叶一次。

防治足跟痛小妙方（二）

用石头蛋揉患处。开始先轻逐渐加剧，每天两次，每次20分钟。

防治足跟痛小妙方（三）

附子、食盐等份放在手心按摩脚跟，一天2~3次，微微发热，大概15~20分钟。