20130628万家灯火:夏季养生,如何养阳气,夏季运动方

以下内容为江苏卫视20130628期万家灯火节目视频和笔记，本期节目的主题是《夏季如何养阳气》。讲述嘉宾：南京中医药大学博士生导师，享国家特殊津贴——王旭东。主要介绍：夏季养生原则，阳气不足易引发的疾病，夏季阳气不足的表现，吃冷饮的后果，夏季健身注意事项，夏季避寒保暖注意事项等相关内容。更多详细内容请观看文章末尾视频。本节目为20130527期重播视频。

夏季养生原则：养阳气、除湿热、调馀食、防疾病。

出汗过多会损伤阳气；心阳受损易引发心血管疾病；肺阳不足易引发呼吸道系统疾病；脾阳不足易引发消化道疾病。夏季健身运动量要适当减少；选择少出汗的运动方式；空气不好时不要早起锻炼。运动过量会在身体里堆积毒素。

夏季阳气不足的表现：出汗多、胃口不好、恶心、拉肚子、四肢无力、关节痛。

吃冷饮的后果：损伤脾胃的阳气，引起痛经甚至子宫内膜异位、口臭。饮食冷热交替使胃肠道不断收缩扩张，从而加重胃肠道负担。

夏季避寒保暖注意事项：不要在穿堂风中乘凉、风扇、空调等不要长时间对着身体同一部分吹、长期处于空调房的人要做好肩颈和膝关节的防护、空调房里尽量不要脱袜子。