黑芝麻、枸杞、桂圆肉、核桃磨粉后，加入皮蒸熟的山药，搅拌均匀即可食用。山药必须50克以上，其它食材10~20克之间，依据自己的体质选择。
黑芝麻的功效：补精血、强筋骨、补钙的功能。中医讲肾藏精主骨生髓，与脑窍相连，所以多吃芝麻即强骨、强身、补精补血又补钙。
枸杞子的功效：入肾入肝、补血为主。
铁杆山药的功效：入肾、入脾、入肺，即补肺之阴阳，还补脾胃之阴阳，阴阳全补，而且不燥不腻。
核桃的功效：补肾补肺。
桂圆的功效：入心、入脾，可以解决心悸、失眠、心烦。
以上食材均有补肾的作用，以补肾为主，又可起到补心肝脾肺的作用。
养生堂20141101期节目视频
主料：黄岩无核蜜桔3只（约重300克）。糖桂花1.5克，白糖150克，上白面粉60克，鸡蛋2个。芝麻10克，熟猪油炸1000克（实耗油100克），湿淀粉25克。 特点：色泽黄亮，甜中带酸，松脆爽口
主料：活河鳗2条(净肉约重750克)。猪板油丁25克，笋块75克。葱段100克，姜片10克，白糖25克，桂皮5克，绍酒25克，酱油60克，醋15克，芝麻油5克，熟猪油50克。 特色：成菜鳗鱼肉酥烂，鲜
药膳食谱:补肾健-养元鸡子 原料： 鸡子2枚，小茴香6克，菟丝子15克，桑寄生15克，蜜炙黄芪15克。 做法： 1、鸡蛋打入碗中备用； 2、小茴香、菟丝子、桑寄生、蜜炙
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腿上的经络，踮脚的作用，踮脚不适合人群，练习企鹅步。作用一：补益肾气，作用二：强壮肌肉，作用三：预防痔疮，作用四：刺激足底筋膜。以下内容为中央10套健康之路2021年8