以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160207期节目视频及要点内容，本期养生主题《补肾你做对了吗？（上）》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院主任医师——于振宣。主持人：冀玉华。
本期内容为健康之路20151114期节目重播内容
肾的作用
肾是控制人的生长、发育、衰老的过程，肾精不足的人容易早衰。《黄帝内经》记载肾的作用：“肾藏精、生身之本、先天之本”。《难经》中记载肾的作用：“肾为五脏六腑之本、十二经脉之根、呼吸之门、三焦之源”。
（肾的作用-图）
男女都需要补肾
不仅是男性要补，女性也需要补肾，在某种意义上的来说女性更需要补肾。《黄帝内经》讲女性肾气：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。《黄帝内经》讲男性肾气：“男子八岁，肾气盛，发长齿更……八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”
如何正确补肾
肾分为肾阴肾阳，补肾要分清阴阳，因人而异。怕冷的人多为肾阳虚，怕热的人多为肾阴虚。
肾阴虚的表现
舌红、舌干、舌瘦、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、消渴遗精。更年期的女性多有肾阴虚的表现。
肾阳虚的表现
舌白、舌胖、舌嫩水滑、面色苍白、形寒肢冷、腰膝酸痛、大便溏软、阳痿早泄、宫寒不孕。对于肾阳虚的人群，专家推荐核桃，核桃入肺、入肾、入大肠经，对于肾阳虚引起的腰膝冷痛，须发早白有特殊的功效。核桃粉、山药粉、黑芝麻粉一起食用补肾效果佳。
阴阳两虚
对于阴阳两虚的人，专家推荐阿胶酒。
【阿胶酒】
做法：阿胶250克、黄酒500毫升，隔水加盖蒸约2~3小时，取出即可，每日饮用1~2次，每次10毫升。
功效：养阴温阳。
（阿胶酒-图）
补肾就是壮阳吗
专家介绍：补肾和壮阳有关系，但不是一回事。要想保持男性性功能好，《黄帝内经》上有一句话很重要：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻”，意思是说肾精强、性功能好是建立在身体强壮，五脏六腑健康的基础之上。
尿频是肾气不足
中医认为肾也不足是尿频的主要原因，《黄帝内经》上讲：“肾者，胃之关也，关门不利故聚水而从其类也”。对于肾气不足引起的尿频，专家推荐缩泉丸。
【缩泉丸】
组成：淮山药（补肾健脾固摄）、乌药（温暖下焦，助膀胱气化）、益智仁（补肾固尿）、桑螵蛸（补肾固尿）。
功效：主治肾虚所致的小便频多，夜间尿频遗尿。
（缩泉丸）
小孩需要补肾吗
专家介绍：小孩补肾需要看情况，如果先天发育好是不需要补肾的。如果先天发育不好，后天喂养不好，小孩发育迟缓时需要补肾。小孩补肾可服六味地黄丸，钱乙《小儿药证直诀》中记载六味地黄丸：“主治小儿发育不全，行动迟缓，牙齿不长，囟门不合，头大额方，目昏神暗，面色无华”。（专家讲解给小孩儿补肾气的病例）
补肾佳品-八珍糕
八珍糕有补肾健脾养胃的功效，对身体羸弱，需要补益的吃非常好，不冷不熟，不寒不燥。（何嘉博士与大厨姜波现场讲八珍糕的做法）