以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160212期节目视频及要点内容，本期养生主题《失眠烦恼轻松解决》。养生讲述专家：北京中医药科学院教授——张雪亮。主持人：宋英杰。
怎么样才算失眠
真正的失眠是指：整夜翻来覆去睡不着、醒的很早和入睡浅。长期失眠会导致五脏失衡，还会导致心脏病、精神疾病等发生，对于女性来说影响最大的莫过于皮肤，失眠会使皮肤暗沉，加速老化。老年人失眠可能会影响大脑记忆力。
安眠药的副作用
长期吃安眠药会产生药物依赖，而且越吃计量越大。
心火旺类型失眠
心火旺的症状：舌尖红代表上焦有火，也就是有心火。
心火旺类型失眠的症状：神经紧张、口腔溃疡、小便黄、烦躁。
心火旺型失眠食疗方法：这种类型的失眠可使用莲子芯、栀子花、大黄三者选其一，泡水代茶饮（煮水效果更好），不可同时泡水饮用，一年四季均可饮用。
（心火旺类型失眠的症状）
心脾两虚型失眠
心脾两虚型失眠的症状：心悸多梦、虚烦神疲、舌红少苔、手脚心热、头晕、乏力、眼睛花、手麻等。
心脾两虚型失眠食疗方：酸枣仁具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。可用酸枣仁调理，具体用法，请遵医嘱！
（心脾两虚型失眠的症状）
虚实夹杂型失眠
虚实夹杂型失眠的症状：腰膝酸软、头晕耳鸣、心慌多汗、手足心热等。虚实夹杂型失眠多见于更年期，由于虚实夹杂型不好辩证，请及时就医，切记自我诊断。
（虚实夹杂型失眠的症状）
针对这三种失眠类型，可以准备黄豆、绿豆各一碗。洗脚后，把豆子混合倒在盆里，脚在豆子上搓，就像足疗按摩一样，搓20分钟即可。可以起到放松舒缓身心的作用，对于失眠有一定的物理治疗作用。
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