健康有道：助睡眠的食物有哪些-治疗失眠的穴位图20140418

以下内容为广东卫视健康有道20140418期节目视频及要点内容，养生讲述专家：睡眠科主任——李艳，推拿科主任——罗凛。养生主题是《优质睡眠》。主持人：蕾蕾，吉娅。 

有助睡眠的食物

失眠的程度分为轻度、中度、重度。含有色氨酸、褪黑素、镁元素的天然食物有助睡眠，如：杏仁、樱桃、燕麦、香蕉、灵芝。

助眠灵芝水的做法

【做法】赤灵芝20克剁碎，用6斤蒸馏水，泡一夜后，分两次，每次煲煮40分钟。

【使用方法】每天早上空腹喝两杯，晚上睡前半小时喝一杯效果更好。

治疗失眠的穴位

失眠主要是督脉有关，百会穴是督脉的气海。安眠穴在风池穴和翳风穴连线的中点处。

按揉、敲扣头部发射区能够促进睡眠和脏腑功能。此外练习瑜伽能放松身心，起到改善睡眠质量的目的。